"Kev tshawb nrhiav pom cov nplej zom tsis ua rau qhov hnyav nce lossis nce hauv lub cev rog," tus kws sau ntawv thawj coj Dr. John Sievenpiper, kws kho mob kws tshawb fawb nrog tsev kho mob cov chaw kho mob khoom noj khoom haus thiab kev pheej hmoo hloov chaw. "Qhov tseeb, kev tshuaj ntsuam tau pom qhov poob qis me me.
Koj puas poob phaus noj macaroni?
Koj tuaj yeem muaj koj cov noodles thiab noj lawv ib yam. Thaum nws los txog rau kev poob phaus, pasta carbs tau txais qhov tsis zoo. Tab sis noj qab nyob zoo pasta tais diav yog ib yam. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm xyoo 2017 pom tias cov nplej zom tuaj yeem yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv - yog tias koj tais lawv li Mediterranean.
Puas macaroni cheese ua rau koj rog?
Mac thiab cheese muaj cov roj ntau ntau thiab ua kom zoo carbs, ob qho tib si uas ua rau nws muaj calorie ntau ntau. Noj ntau calorie ntau tshaj qhov koj hlawv, tsis hais cov zaub mov twg los, tuaj yeem ua rau hnyav nce.
Puas noj macaroni txhua hnub noj qab nyob zoo?
Thaum noj hauv qhov nruab nrab, pasta tuaj yeem yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv. Cov nplej nplej tag nrho yuav yog qhov kev xaiv zoo dua rau ntau, vim nws qis dua hauv calories thiab carbs tab sis siab dua hauv fiber ntau thiab cov as-ham. Txawm li cas los xij, ntxiv rau hom pasta koj xaiv, dab tsi koj sab saum toj nrog yog qhov tseem ceeb.
Puas pasta pab plam plab rog?
Thaum qee tus neeg yuav sim ua kom tsis txhob noj ntau cov carbohydrates thaum sim ua kom poob phaus, txoj kev tshawb fawb tshiab tau qhia tias noj cov nplej zom uaib feem ntawm kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj txo qis ob peb phaus ntxiv yog xav tau.
