Ligaments yuav tsim kua muag thaum ncab ntau dua 6% ntawm lawv qhov ntev. Tendons txawm yuav tsum tau ntev. Txawm tias thaum stretched ligaments thiab tendons tsis tsim kua muag, xoob pob qij txha thiab / los yog ib tug txo nyob rau hauv lub pob qij txha stability tuaj yeem tshwm sim (yog li ua rau koj raug mob ntau heev).
Nws puas zoo rau ncab cov leeg?
Kev tawm dag zog yog lub hauv paus ntawm kev kho mob rau cov leeg nruj thiab nruj. Yog tias koj tsis xav kom koj cov leeg nruj lossis nruj, ces koj yuav tsum pab kom lawv hloov tau los ntawm ncab lawv maj mam nrog ncab ce lossis yoga. Stretching yuav pab koj cov leeg kom so thiab loosen thiab nyob twj ywm.
Koj yuav tsum ncab cov leeg ntau npaum li cas?
Cov neeg laus noj qab nyob zoo yuav tsum ua kom muaj kev tawm dag zog (ncab, yoga, lossis tai chi) rau txhua pawg leeg leeg loj-caj dab, lub xub pwg nyom, hauv siab, lub cev, sab nraub qaum, lub duav, ceg, thiab pob taws- tsawg kawg ob mus rau peb zaug ib lub lim tiam. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum siv tag nrho 60 vib nas this ntawm txhua qhov kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas yog cov leeg ncab?
mob hnyav yog tshwm sim los ntawm ncab lossis rub cov leeg lossis leeg. Cov kab mob ntev yog tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau ntawm cov leeg thiab cov leeg, los ntawm kev txav mus ntev, rov ua dua. Tsis tau so txaus thaum lub sij hawm kev cob qhia hnyav tuaj yeem ua rau muaj mob.
Vim li cas cov leeg thiaj li zoo?
kab hauv qab
Txoj kev xav zoo vim nws ua rau koj lub paj hlwb parasympathetic thiab ua kom cov ntshav ntws mus rau koj cov leeg. Nws tau xav tias kev ncab kuj tseem tso tawm endorphins uas pab txo qhov mob thiab txhim kho koj lub siab.
