Me nyuam mos tau jetlag. Qhov tseeb, lawv tsuas yog zoo li cov neeg laus tau ntsib nws. Yog tias koj nyob ib lub sijhawm luv luv (ib mus rau peb hnub), ces ua qhov zoo tshaj plaws kom koj tus menyuam nyob hauv koj lub tsev teem sijhawm. Yog tias koj nyob deb ntawm lub sijhawm ntev, koj yuav tau ua qee qhov kev kho.
jet lag nyob rau hauv cov me nyuam ntev npaum li cas?
4- mus rau 8-teev lub sijhawm sib txawv
Rau kev mus ncig thoob ntiaj teb / hla ntau lub sijhawm, koj tuaj yeem cia siab tias nws yuav siv sijhawm tsawg kawg ib lim piam rau cov menyuam yaus kho,” ceeb toom Hma.
Cov me nyuam ua li cas thiaj hla dav hlau?
Kuv tuaj yeem tiv thaiv menyuam lub dav hlau lag luam li cas?
- Txiav txim siab seb puas yuav rov pib dua. Mus ncig ua si luv luv? …
- Maj mam hloov lub sijhawm. Yog tias lo lus teb yog "yog" lossis koj yuav ploj mus ntev dua, maj mam kho koj tus menyuam lub sijhawm pw tsaug zog ob peb hnub ua ntej koj tawm mus. …
- Pleev kom zoo ua ntej tawm mus. …
- Xav txog hmo ntuj ya.
Yuav mob rau menyuam mos?
Rau cov menyuam yaus (tshwj xeeb yog menyuam mos thiab menyuam yaus), nws tuaj yeem xav tshwj xeeb tshaj yog khib thiab txawm tias ntshai thaum xub thawj. Tab sis nws yog ib feem, ib txwm ib feem ntawm ya. Qhov no qee zaum tsis xis nyob yog cuam tshuam nrog kev hloov pauv hauv huab cua tom qab lub pob ntseg (hauv nruab nrab pob ntseg).
Cov menyuam yaus puas cuam tshuam los ntawm kev ya?
Huab cua mus nce toj tus me nyuam mos txoj kev pheej hmoo kis tus kab mob. Cov me nyuam yug ntxov ntxov, muaj teeb meem plawv los yog ntsws, los yog sab sauvlossis cov tsos mob ua pa qis kuj tseem yuav muaj teeb meem nrog kev hloov pauv hauv cov pa oxygen hauv chav tsev.
