Kev siv cua sov rau qhov chaw mob yuav ua rau cov hlab ntsha tawg, txhawb cov ntshav ntws, thiab pab cov leeg mob thiab ua kom cov leeg zoo. Kev ua kom zoo tuaj yeem pab tshem tawm cov khoom pov tseg ntawm lactic acid pov tseg tshwm sim tom qab qee hom kev tawm dag zog.
Puas yog cua sov ua rau mob hnyav dua?
Thaum Siv Kub
Kub yuav ua rau mob o thiab mob hnyav, uas tsis yog qhov koj xav tau. Koj kuj yuav tsum tsis txhob siv cua sov yog tias koj lub cev kub dhau lawm - piv txwv li, yog tias koj tawm hws. Nws yuav tsis ua haujlwm. Ib qho txiaj ntsig ntawm kev kho cua sov yog tias koj tuaj yeem siv tau ntev dua li koj tuaj yeem siv dej khov.
Dab tsi yog qhov kub thiab txias rau qhov mob?
Kub pab soo cov pob qij txha thiab so cov leeg. Cias pab loog ntsemob thiab txo qhov mob.
Puas yog cua sov pab ua mob?
“Tab sis tsis txhob dag! Cov dej khov yeej kaw qhov o, o thiab mob thaum ntxov ntawm qhov kub tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Yog tias koj tab tom raug kev raug mob lingering (hnub nyoog tshaj 6 lub lis piam) ces nws yog siv tau cua sov. Cov ntshav nce ntxiv ua kom cov leeg nruj thiab txo qhov mob pob qij txha.
Vim li cas cua sov thiaj zoo rau qhov mob?
Kub qhib cov hlab ntsha, uas tuaj yeem pab txoj kev kho mob thiab txo qee qhov mob ntawm koj. Tsis tas li ntawd, qee qhov mob caj dab los ntawm cov pob qij txha txha tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov cua sov thaum cov ntshav nce ntxiv. Thaum tshav kub kub tuaj yeem pab txo cov leeg nqaij thaum nro taub hau tawm tsam.
