Sim xya lub tswv yim no los pab koj zoo dua thiab ua kom ntev mus
- Control koj ua pa. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev hloov hauv koj lub cev uas ua rau koj tsis xis nyob. …
- Sim ua kom qoj ib ce lossis nce nqaij leeg. …
- Npaj. …
- Start Small. …
- Ua kom pom tseeb ntawm koj tus kheej. …
- Tom qab rau qhov xav tsis zoo. …
- Siv koj lub siab.
Kev ntxhov siab hauv zej zog puas kho tau?
Txawm li cas los xij, kev ntxhov siab ntxhov plawv yog kho tau. Kev hais lus kho mob, kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT), thiab cov tshuaj tuaj yeem pab tib neeg kov yeej lawv cov tsos mob.
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis ua neeg phem?
10 Lub Tswv Yim Kom Ua Tau Zoo Tshaj Plaws ntawm Koj Tus Kheej
- Saib koj qhov kev txhawb siab.
- Start a convo.
- xyaum mloog.
- Kev qhuas.
- Vajtswv.
- Ua tswv.
- Tau tus xov tooj.
- Hais lus rau lwm tus.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev ntxhov siab hauv zej zog sai?
9 lub tswv yim no muab qhov chaw pib
- Tham nrog tus kws kho mob. …
- Tshawb nrhiav cov xwm txheej tshwj xeeb uas ua rau muaj kev ntxhov siab. …
- Sib tw kev xav tsis zoo. …
- Ua cov kauj ruam me me. …
- Role-play nrog cov neeg koj ntseeg. …
- Sim cov tswv yim so. …
- Xyaum ua siab zoo. …
- Limit alcohol.
txhais li cas thaum koj tus neeg tiv thaiv?
Kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej yogib qho kev nyuaj tshwj xeeb ntawm tus cwj pwm tsis zoo uas ua rau muaj kev xav tsis thoob, tsis muaj lub luag haujlwm thiab feem ntau ua txhaum cai. Ib tug neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej feem ntau yuav yog kev dag ntxias, dag thiab tsis quav ntsej, thiab yuav tsis saib xyuas lwm tus txoj kev xav.
