SAMPLE QUESTION: Qhov txawv ntawm tus kheej thiab qhov tshwj xeeb yog dab tsi? Lub hauv paus ntsiab lus ntawm tus kheej yog tsis muaj ob tug tib neeg. … Lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov tshwj xeeb yog hais tias kev tawm dag zog ib feem ntawm lub cev lossis ib qho txuj ci tshwj xeeb feem ntau txhim kho qhov ntawd lossis kev txawj.
Lub hauv paus ntsiab lus dab tsi uas muaj ntau dua li qhov kev ntxhov siab ib txwm muaj rau lub cev yog xav tau rau lub cev los kho kev cob qhia?
2. Txoj Cai Ntawm Kev Tshaj Tawm. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tawm dag zog ntawm overload hais tias ntau dua li ib txwm muaj kev ntxhov siab lossis kev thauj khoom ntawm lub cev yog xav tau rau kev cob qhia hloov mus rau qhov chaw. Qhov no txhais tau li cas yog txhawm rau txhim kho peb lub zog, lub zog lossis kev ua siab ntev, peb yuav tsum tau ua kom muaj kev ua haujlwm ntau ntxiv.
Dab tsi yog siv feem ntau los piav qhia qhov kev txiav txim siab thaum tsim ib qho kev pabcuam aerobic tus kheej?
Tus acronym FITT stands for zaus, siv, sij hawm, thiab hom. Nws piav qhia txog ntau yam uas txiav txim siab seb qhov kev cuam tshuam ntawm lub cev yuav ua li cas rau koj lub cev. Plaub yam no tsis yog nyob ib leeg tab sis muaj kev sib raug zoo thiab muaj kev cuam tshuam.
Dab tsi yog lub cev qoj ib ce uas koj yuav tsum hais thaum tsim koj tus kheej qhov kev pabcuam qoj ib ce?
Cov tsib yam no-mob plawv endurance, cov leeg nqaij muaj zog, cov leeg muaj zog, ua kom yooj yim, thiab lub cev muaj pes tsawg leeg-yog cov qauv qhia rau AsmeskasCollege of Sports Medicine's (ACSM's) cov lus qhia kev ua si lub cev, thiab lawv muab cov cuab yeej pab rau kev teeb tsa thiab ua tiav koj tus kheej qhov kev ua haujlwm zoo sib npaug …
Txoj kev cob qhia dab tsi hais tias koj yuav tsum ua raws li kev cob qhia raws li tus neeg xav tau?
Cov ntsiab lus ntawm kev cob qhia
- Specificity - kev cob qhia yuav tsum ua kom haum rau cov kev xav tau ntawm kev ua kis las txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv hauv lub cev qhov chaw uas cov kis las siv.
- Ntau dhau - kev qoj ib ce tuaj yeem txhim kho los ntawm kev cob qhia ntau dua li koj ib txwm ua.
