Nyhav-nce hmoov yog pab tau kom calorie ntau ntau thaum koj tsis tuaj yeem nce koj cov calories ntawm zaub mov ib leeg. Tab sis nco ntsoov tias cov khoom no feem ntau muaj calorie ntau ntau (500 txog 1,000 calories). Tseeb, cov calories no tuaj yeem pab koj nce qhov hnyav, tab sis qhov hnyav ntawd tuaj yeem ua rau rog.
Caw dab tsi pab koj nce qhov hnyav?
Protein shakes
Protein shakes tuaj yeem pab tus neeg kom nce qhov hnyav tau yooj yim thiab ua tau zoo. Kev co yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev pab tsim cov leeg yog tias qaug cawv sai tom qab kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias premade shakes feem ntau muaj cov suab thaj ntxiv thiab lwm yam ntxiv uas yuav tsum tau zam.
Puas qhov hnyav nce ntxiv ua rau koj rog?
Yog ib tug neeg noj cov khoom noj ntau ntxiv yam tsis ua haujlwm tsis tu ncua, lawv yuav muaj rog ntau dua li cov leeg. Qee tus neeg yuav, yog li ntawd, tau txais txiaj ntsig ntau dua los ntawm kev nce cov protein ntau hauv lawv cov zaub mov hloov.
Yuav ua li cas kom muaj kev sib tw ua haujlwm?
Qhov hnyav nce co yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais tag nrho cov as-ham uas koj lub cev xav tau. Nyob qhov hnyav nce ua haujlwm, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj siv lawv los ua ib qho ntxiv rau kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog, tsis yog tso siab rau lawv kom nce qhov hnyav.
Yuav ua li cas cov neeg tawv nqaij nce qhov hnyav sai?
Ntawm no yog qee txoj hauv kev noj qab haus huv kom nce qhov hnyav thaum koj poob qis:
- Noj ntau zaus. Thaum koj poob phaus,Tej zaum koj yuav hnov qab nrawm dua. …
- Xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig. …
- Sim smoothies thiab co. …
- Saib thaum koj haus. …
- Ua txhua qhov suav. …
- Tau kawg. …
- Muaj qee lub sijhawm kho. …
- Kev tawm dag zog.
