2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Nyhav-nce hmoov yog pab tau kom calorie ntau ntau thaum koj tsis tuaj yeem nce koj cov calories ntawm zaub mov ib leeg. Tab sis nco ntsoov tias cov khoom no feem ntau muaj calorie ntau ntau (500 txog 1,000 calories). Tseeb, cov calories no tuaj yeem pab koj nce qhov hnyav, tab sis qhov hnyav ntawd tuaj yeem ua rau rog.
Caw dab tsi pab koj nce qhov hnyav?
Protein shakes
Protein shakes tuaj yeem pab tus neeg kom nce qhov hnyav tau yooj yim thiab ua tau zoo. Kev co yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev pab tsim cov leeg yog tias qaug cawv sai tom qab kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias premade shakes feem ntau muaj cov suab thaj ntxiv thiab lwm yam ntxiv uas yuav tsum tau zam.
Puas qhov hnyav nce ntxiv ua rau koj rog?
Yog ib tug neeg noj cov khoom noj ntau ntxiv yam tsis ua haujlwm tsis tu ncua, lawv yuav muaj rog ntau dua li cov leeg. Qee tus neeg yuav, yog li ntawd, tau txais txiaj ntsig ntau dua los ntawm kev nce cov protein ntau hauv lawv cov zaub mov hloov.
Yuav ua li cas kom muaj kev sib tw ua haujlwm?
Qhov hnyav nce co yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais tag nrho cov as-ham uas koj lub cev xav tau. Nyob qhov hnyav nce ua haujlwm, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj siv lawv los ua ib qho ntxiv rau kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog, tsis yog tso siab rau lawv kom nce qhov hnyav.
Yuav ua li cas cov neeg tawv nqaij nce qhov hnyav sai?
Ntawm no yog qee txoj hauv kev noj qab haus huv kom nce qhov hnyav thaum koj poob qis:
- Noj ntau zaus. Thaum koj poob phaus,Tej zaum koj yuav hnov qab nrawm dua. …
- Xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig. …
- Sim smoothies thiab co. …
- Saib thaum koj haus. …
- Ua txhua qhov suav. …
- Tau kawg. …
- Muaj qee lub sijhawm kho. …
- Kev tawm dag zog.
Pom zoo:
Puas yog peb ntsuas qhov hnyav lossis hnyav?
Ncua ntsuas qhov hnyav, uas yog lub zog ua rau ntawm qhov hnyav uas sib npaug rau cov khoom loj lub sij hawm nws acceleration vim lub ntiajteb txawj nqus. Lub ntsuas ntsuas tsis tuaj yeem ntsuas qhov hnyav ncaj qha, vim tias lub ntsuas qhov hnyav thiab qhov hnyav ntawm ib qho khoom muab yog nyob ntawm lub ntiajteb txawj nqus hauv zos.
Koj puas ntaus pob ncaws pob ntawm lub tshav pob ntaus pob?
One Pickleball Court rau Tennis Court Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws yog kom txo qis ntawm qhov ntaus pob tesniv rau 34 "hauv nruab nrab. Cov kab yuav raug kaw los yog pleev xim rau ntawm lub tsev hais plaub rau pickleball (ib txwm kuaj nrog lub chaw ua ntej).
Vim li cas qhov hnyav thiab qhov hnyav siv los ua ib yam hauv ntiaj teb?
Mass yog qhov ntsuas ntawm qhov yuav siv zog npaum li cas los hloov txoj kev ntawd. … Ntawm lub ntiaj teb saum npoo av, lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus yog li 9.8 newtons ib kilogram. Nws tsuas yog vim peb tau siv txhawm rau cuam tshuam nrog cov xwm txheej ntawm lub ntiaj tebuas peb siv feem ntau siv ' huab hwm coj ' thiab ' hnyav' sib hloov.
Pob hormonal iuds ua rau hnyav nce?
"Cov kev tshawb fawb hauv paus qhia tias muaj tsawg dua 5% [ntawm cov neeg siv IUD] uas qhia qhov hnyav nce, thiab feem ntau nws yog dej me ntsis." Txawm hais tias muaj cov tshuaj hormonal IUDs zoo li Mirena, uas emit progestin, yog li me ntsis ntawm cov tshuaj hormones nkag mus rau hauv koj lub cev uas muaj kev cuam tshuam rau qhov hnyav me me, nws hais.
Puas yog lub pob txha pob txha pob txha pob txha?
CONCLUSIONS: vertebral endplate raug mob feem ntau pom hauv osteoporotic vertebral compression fractures. Dab tsi ua rau lub pob txha tawg? Nws yog kev xav tias, nyob rau hauv ntau qhov mob ntawm qhov mob qis qis, thawj qhov ua rau mob yog pob txha ntawm pob txha caj qaum los ntawm compression rog.
