Ntawm no yog 5 lub tswv yim los pab koj kom tsis txhob ua siab dhau:
- Tsis txhob saib tsis taus cov hauv paus. …
- Tau npe rau nws. …
- Muab qhov zoo tig rau nws. …
- Ua pa ua ntej teb. …
- Txheeb xyuas thiab daws qhov kev xav ntawm "sab laug." Daim ntawv ceeb toom cov qauv hauv koj qhov kev cuam tshuam ntau dhau.
Dab tsi ua rau ib tug neeg ua dhau lawm?
Kev puas siab ntsws ntawm kev ua siab dhau los piav qhia tias tib neeg overreact los tiv thaiv lawv tus kheej tiv thaiv kev hem. Thaum peb pom tias "kev hem" rau peb txoj kev noj qab haus huv, lub cev ua kom muaj kev ntxhov siab. Cov tshuaj hormones kev ntxhov siab xws li cortisol thiab adrenaline raug tso tawm los npaj koj los tawm tsam qhov kev hem thawj lossis khiav tawm ntawm nws.
Yuav ua li cas koj tsis txhob cuam tshuam kev sib raug zoo?
Yuav ua li cas thiaj tsis muaj kev cuam tshuam ntau dhau hauv kev sib raug zoo thiab pib sib cuam tshuam
- Ua siab ntev & pom nws ntawm nws qhov kev xav. Muab koj tus kheej tso rau hauv nws nkawm khau; Koj puas tau tawm tsam nrog kev ntshai tsis lees txais, poob kev phooj ywg, kev tu siab lossis kev kho siab, thiab lwm yam?
- Mloog ntau, tham tsawg. …
- Tsis txhob Countertransference. …
- Txoj kev txhawb zog.
Yuav ua li cas yog cov cim qhia ntawm overreacting?
Tseeb Ntawm Tus Neeg Ua Phem
- Kev xav. Cov neeg ua yeeb yam uas mob siab rau qhia lawv tus kheej nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lawv cov neeg tuaj saib yog suav tias yog cov neeg ua yeeb yam zoo. …
- Tsis Muaj Kev Ntseeg. …
- Tsis xis nyob nrog lus. …
- Tsis xis nyob nrog lawv lub cev. …
- Tshuaj tsis mloog lus ThiabOver-Trained Voices. …
- Kev Npaj Ua Ntej Thiab Ua Ntej.
Yuav ua li cas kuv tsis hnov mob sai?
Sab saum toj 7 Txoj hauv Kev Xyaum Kev Xav Zoo thiab Tsis Txhob Hnov Lus Nug:
- Train and Plan. …
- Tau Kev Pom Zoo. …
- Kev xav - Xav txog 360 ° Saib. …
- Txhim siab sib npaug nrog qhov tseeb. …
- Ncua thiab ua pa. …
- Xav txog qhov tshwm sim ntawm koj qhov kev xaiv.
