Ecto-Endomorphs Tus "skinny fat" tus neeg uas nyias nyias tab sis tau hnyav vim tsis muaj kev tawm dag zogthiab noj zaub mov tsis zoo.
ecto-Endomorphs yuav tsum noj dab tsi?
Tsom rau cov carbohydrates yooj yim xws li zaub, suav nrog cov zaub starchy xws li qos yaj ywm thiab tubers, legumes, whole grains, thiab txiv hmab txiv ntoo. Txwv tsis pub koj noj cov carbohydrates yooj yim. Cov zaub mov no muaj suab thaj thiab calorie ntau ntau, uas tuaj yeem ua rau muaj roj cia.
ecto mesomorph yog dab tsi?
Ntau cov leeg nrog V-shaped lub cev (xav tias: dav sab nraub qaum, tsim hauv siab thiab lub xub pwg nyom, lub duav nqaim), ecto-mesomorphs yog ntshiv thiab agile, nrog lub zog zoo (tab sis tsis loj) caj npab thiab ceg.
Endo ecto lub cev hom yog dab tsi?
Classic ua ke somatotypes suav nrog pear-puab ecto -endomorphs nrog nyias, ilv lub cev thiab lub cev muaj roj ntau nyob rau hauv lub duav thiab ncej puab, thiab kua-zoo li endo-ectomorphs, nrog muaj roj ntau cia hauv nruab nrab ntu thiab nyias lub cev.
Meso Endomorphs poob phaus li cas?
Kev tawm dag zog lub plawv tuaj yeem pab mesomorphs uas tab tom nrhiav kom tawm mus. Xav txog kev ntxiv ntawm 30 mus rau 45 feeb ntawm cardio, peb mus rau tsib zaug thoob plaws hauv koj txoj haujlwm txhua lub lim tiam. Nrog rau cov kev tawm dag zog tsis tu ncua, xws li khiav, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab, sim ua kom muaj kev siv lub sijhawm ntev (HIIT) kom muaj zog tshaj plaws rog.
