2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Nyob twj ywm: ncaj-arm plank nyuaj dua li lub luj tshib, yog tias koj pom tias koj xav tau ntau dua ntawm kev sib tw thaum koj dai ntawm koj. forearms, tsom ntsoov rau ua kom tiav ib daim phiaj ntawm koj txhais tes.
Pob caj npab ncaj nraim puas siv tau?
kab hauv qab: Lub forearm plank yuav pab koj lub hom phiaj cov abs zoo dua, tab sis tus qauv ncaj-arm plank zoo dua rau tag nrho lub cev txias. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, hloov nws mus tas li thiab ntxiv rau hauv qee qhov kev txav txav txav, ib yam nkaus.
Vim li cas caj npab ncaj dua nyuaj?
Ntawm caj npab ncaj the triceps koom ntau. Tej zaum qhov no ua rau nws nyuaj rau qee tus neeg, tab sis thaum kawg, kuv xav tias yuav siv qee lub nra ntawm lub xub pwg nyom. Ntau cov leeg pab thaum koj txhais caj npab ncaj.
Puas yog daim phiaj lossis lub luj tshib hnyav dua?
Piv rau cov phiaj xwm ib txwm muaj, Lauren hais tias lub luj tshibmuaj kev sib tw ntau dua vim nws "nrhiav koj cov leeg nqaij ntau dua los ua haujlwm." Txhawm rau kom ua tiav qhov kev txav no, nco ntsoov tias koj lub xub pwg nyom tau muab tso rau ntawm koj lub luj tshib thiab koj lub cev nyob hauv ib txoj kab ncaj nraim.
Txoj haujlwm nyuaj tshaj plaws yog dab tsi?
Txhawm rau ua tus qauv Plank ridiculously nyuaj, sim Russian Kettlebell Challenge Plank. Tsim los ntawm qub Soviet Spetsnaz tus kws qhia thiab kettlebell guru Pavel Tsatouline, RKC Plank hloov pauv ib txwm Plank rau hauv qhov sib txawv kiag li.tsiaj nyaum.
Pom zoo:
Kev tsov rog txias puas yog kev sib tw caj npab?
Lub Txias Kev Tsov Rog ntawm Tebchaws Meskas thiab Soviet Union tej zaum yog kev sib tw riam phom loj tshaj plaws thiab kim tshaj plaws hauv keeb kwm; Txawm li cas los xij, lwm tus tau tshwm sim, feem ntau muaj qhov tshwm sim loj heev. Leej twg yeej kev sib tw caj npab hauv Tsov Rog Txias?
Puas yog caj npab ncig?
Circuumduction yog kev sib xyaw ua ke ntawm lub xub pwg nyomkom tes taug ib lub voj voog thiab caj npab taug ib lub khob. Nyob rau hauv kev txiav txim nws yog tsim los ntawm xub pwg flexion, abduction, extension thiab abduction (los yog tus thim rov qab).
Puas yog tub rog ntawm caj npab?
Ib tug tub txib-ntawm- caj npab, lossis tub ceev xwm-ntawm- caj npab, yog tus tub ceev xwm raug xaiv los ntawm lub cev txiav txim siab, feem ntau yog tus tsim cai lij choj, kom muaj kev txiav txim siab thaum nws cov rooj sib tham. Lo lus "
Puas yog tsoomfwv peb caj npab?
Yuav kom muaj kev sib cais ntawm lub hwj chim, Tsoom Fwv Teb Chaws Asmeskas Tsoom Fwv Teb Chaws yog tsim los ntawm peb ceg: kev cai lij choj, kev tswj hwm thiab kev txiav txim. Txhawm rau kom tsoomfwv ua haujlwm tau zoo thiab muaj kev tiv thaiv pej xeem cov cai, txhua ceg ntoo muaj nws tus kheej lub zog thiab lub luag haujlwm, suav nrog kev ua haujlwm nrog lwm ceg.
Pob txhais caj npab yuav tsum ncaj hauv golf?
Cov neeg ntaus golf yuav tsum sim thiab khaws lawv txhais caj npab ncaj li sai tau yam tsis tau nruj, lossis kaw, tab sis qee qhov khoov zoo. Cov kws tshaj lij feem ntau pib nrog sab caj npab ncaj nraim ntawm qhov chaw nyob, uas khoov mus txog tsib degrees nyob rau sab saum toj ntawm lawv nraub qaum.
