Thawj yam ua ntej: Nws yog ib txwm ua rau koj qhov hnyav hloov pauv 1-2kg hauv ib hnub. … Tom qab tag nrho cov kev ua hauj lwm hnyav thiab kev siv zog uas kuv tau noj nrog kev noj haus thiab kev tawm dag zog, kuv qhov hnyav tsis poob. Qhov tseeb, muaj ntau hnub uas kuv qhov hnyav nce 1-2kg txog hnub kawg!"
Koj tuaj yeem nce pes tsawg kilos hauv ib hnub?
Qee tus neeg hais tias lawv nce 4-5 kilos tom qab rau lub lis piam ntawm hnub so, tab sis raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv New England Journal of Medicine, qhov nruab nrab, feem ntau cov neeg tau txais ib kilo. Kev noj ntau dhau ib hnub yuav tsis cuam tshuam rau koj qhov hnyav, tab sis nws yuav ua rau koj mob plab.
Puas yog ib txwm nce 2 kg tom qab noj?
2 kg uas koj nce tam sim tom qab noj hmo loj tsis rog. Nws yog qhov hnyav ntawm txhua yam koj tau noj thiab haus. … Yog tias koj siv zog thiab noj kom raug, tsis txhob poob siab los ntawm qhov nce me me ntawm qhov ntsuas. Kev hloov pauv tau zoo kawg nkaus.
Kuv yuav nce 1 kg hauv ib hnub twg?
Ntawm no yog qee yam khoom noj uas koj tuaj yeem ntxiv rau koj cov zaub mov kom pab koj qhov hnyav nce
- noob.
- ntxawm.
- txiv laum huab xeeb.
- zaub txhwb qaib.
- cov khoom noj mis muaj roj tsawg.
- egg.
- taum, thiab.
- pob kws.
Kuv yuav poob 1kg ib hmos li cas?
Ntawm no yog 9 lub tswv yim ntxiv kom poob phaus sai:
- Noj tshais muaj protein ntau. …
- Tsis txhobdej qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo. …
- Haus dej ua ntej noj mov. …
- Xaiv cov khoom noj uas hnyav-yuag-phooj ywg. …
- Nyob soluble fiber. …
- Caw kas fes lossis tshuaj yej. …
- Puag koj cov zaub mov ntawm tag nrho cov khoom noj. …
- Qhia maj mam.
