2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Tuav txoj hauj lwm plank tuaj yeem tua tag nrho cov leeg nqaij ib txhij muab peb cov txiaj ntsig hauv qab no:
- Kev Noj Qab Haus Huv. …
- Sib npaug thiab kev sib koom tes. …
- Txhim kho lub cev zoo thiab pab kom tsis txhob muaj mob. …
- Tsim kom muaj zog. …
- Txhim kho qhov yooj yim. …
- Txhim kho Metabolism. …
- Txhim kho kev puas hlwb tag nrho.
Pob planks pab kom plab plab?
Plank yog ib qho zoo tshaj plaws calorie hlawv thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Lub plank tuav muaj ntau cov leeg ib zaug, yog li tau txais txiaj ntsig lub zog tseem ceeb ntawm koj lub cev. Tsis yog tsuas yog hlawv cov rog nyob ib puag ncig koj lub plab, lawv kuj ua haujlwm los ntawm kev muab koj lub cev zoo dua qub, yoog raws li lub plab nruj dua.
Kuv yuav tsum tuav daim phiaj ntev npaum li cas?
Ntau tus kws tshaj lij qhia qhov twg los ntawm 10 txog 30 vib nas this ntau. L'Italien hais tias "Tom qab ua ntau lub sijhawm me me," Thaum koj ua tiav, koj tuaj yeem txuas koj lub phiaj xwm ntev txog li ib lossis ob feeb, tab sis tsis txhob mus dhau qhov ntawd.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ua cov phiaj xwm txhua hnub yog dab tsi?
Lub plank ntxiv dag zog rau koj tus txha nraub qaum, koj cov rhomboids thiab trapezius, thiab koj cov leeg nqaij, uas ib txwm ua rau lub cev muaj zog thaum lawv loj hlob hauv lub zog. Kev txhim kho koj lub cev tuaj yeem txhim kho ntawm ntau yam mob, thiab tiv thaiv qhov pib ntawm lwm tus. Lub cev zoo txhais tau tias koj ua kom koj cov pob txha sib haum.
Ib 2feeb plank zoo?
Stuart McGill (PhD), uas yog tus kws tshaj lij thoob ntiaj teb tus txha caj qaum biomechanics thiab raug suav tias yog tus thawj coj ntawm kev txhim kho tseem ceeb, hais tias ob feeb yog lub hom phiaj zoo los tua rau hauv tus qauv plab. npaj rau koj lub luj tshib (1).
Pom zoo:
Puas yog cov dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab?
Myth: Ib tug dab tshos tsis yog neeg ncaj ncees yog tiasnws haum yog. Fact: Tu siab, qhov no yog ib lo lus tsis tseeb uas tau raug perpetuated los ntawm aversive trainers. Txawm hais tias haum rau lub caj dab kom zoo khawb rau hauv cov tawv nqaij rhiab nyob ib ncig ntawm lub caj dab, uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau cov thyroid, esophagus, thiab trachea.
Dab tsi yog kev xav ntawm autonomists dab tsi yog qhov kev xav ntawm kev zoo nkauj ntawm kev coj ncaj ncees?
Kev lig kev cai, muaj ob txoj haujlwm tawm tsam kev xav txog kev coj ua raws li kev cai lij choj ntawm kev ntsuas kev ncaj ncees ntawm kev kos duab: 'kev coj ncaj ncees kev ncaj ncees Ethics lossis kev coj ncaj ncees yog ib ceg ntawm kev xav uas "
Puas yog cov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig tau ceeb toom?
Yog koj defy qhov txawv thiab yeej loj ces koj yuav tau ceeb toom nrog ib tug mus ntsib tus neeg. Tus neeg sawv cev NS&I yuav mus ntsib ob tus £ 1 lab tus yeej ntawm lawv lub tsev hnub ua ntej thawj hnub ua haujlwm ntawm lub hli thiab ua ntej cov neeg sib tw tau tshaj tawm.
Puas yog cov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig?
Yes. Yog tias koj muaj lub cantrip uas koj tuaj yeem nrum ua haujlwm ntxiv, koj tuaj yeem pov nws tom qab tawm tsam. Tsuas muaj ob peb lub cantrips uas muaj lub sijhawm ua haujlwm ntawm qhov nyiaj tau los. Puas yog kev nqis tes ua lossis ua haujlwm ntxiv?
Qhov txiaj ntsig txiaj ntsig yog dab tsi?
Dynamic Asset Allocation lossis Balanced Advantage Funds yog hybrid funds, uas yog pub dawb los tswj lawv cov kev sib raug zoo thiab cov nuj nqis yam tsis muaj lub kaus mom lossis qhov tsawg kawg nkaus raug txwv los ntawm SEBI. … Cov qauv no pab lawv cov nyiaj los tshem tawm tib neeg kev tsis ncaj ncees thaum txiav txim siab nqis peev.
