Yog thaum muaj kev kub ntxhov koj muaj kev txhawj xeeb, ntxhov siab lossis ntxhov siab, ces koj yuav hnov koj lub neej spiraling out of control. Qee lub sij hawm koj kuj yuav raug kev txom nyem los ntawm lub siab hloov pauv thiab kev puas tsuaj, uas txhais tau hais tias koj yuav tsum tau rov qab qee qhov sib npaug hauv koj lub neej.
Yuav ua li cas thiaj paub yog tias muaj ib tus neeg tawm tsam kev tswj hwm?
Ntawm no yog kuv tsib lub cim qhia tias kev ntxhov siab yuav dhau mus
- Kev xav, lossis kev xav tsis kawg uas ua rau koj qaug zog. …
- Kev zam, lossis tsis quav ntsej yam koj xav tau. …
- Kev npaj ntau dhau, lossis sim tswj tsis tau. …
- Txoj kev ntxhov siab, lossis pw tsis taus. …
- Txoj kev ua rau lub cev tsis zoo. …
- Cov kab hauv qab.
kab lus thaum kev ntxhov siab spirals tawm ntawm kev tswj?
Qhov kev ntxhov siab no - tseem hu ua "kev xav puas tsuaj" lossis "kev nthuav dav," - feem ntau tshwm sim nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Yuav ua li cas kuv thiaj li tsis txhob ntswj tawm ntawm kev tswj?
10 Txoj Kev Kom Tiv Thaiv Koj Cov Kev ntxhov siab los ntawm Spiraling
- Qhia ib kauj ruam rov qab. Thaum cov kev xav tsis zoo pib, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv sij hawm ib pliag thiab rov qab los ntawm lawv. …
- Tau koj qhov kev xav. …
- Txoj kev paub dhau los. …
- Siv cov lus qhia ntxiv. …
- Hloov koj txoj kev ntxhov siab. …
- Tsim kev nco qab. …
- ua pa. …
- Journal or start a diary.
Nkauj xav li cas?
Ib qho kev ntxhov siab tshwm sim pib nrog cov xwm txheej hauv lub neej ntxhov siab, kev txhawj xeeb mus ntev lossis txawm tias mob lub cev tsis zoo lossis mob. Lub siab ntxhov siab tuaj yeem tsom mus rau qhov kev xav tsis zoo, txhais yuam kev tias yog kev phom sij tiag tiag es tsis yog qhov lawv yog - tsuas yog kev xav.
