EAA tuaj yeem pab txhawb cov leeg rov qab thiab nce hauv lub cev lean. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg ncaws pob nrog rau cov neeg ua luam dej. 100 grams ntawm CHO tuaj yeem nce protein synthesis los ntawm 35% thaum 6 grams ntawm EAA nce protein synthesis los ntawm 250%. Txawm li cas los xij, txog li 20 g ntawm EAA tej zaum yuav tsim nyog los txhim kho cov leeg nqaij protein synthesis.
Koj puas xav tau EAA ntxiv?
Ob lub zog thiab kev ua kis las tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov khoom noj zoo EAA ua ntej, thaum lub sijhawm lossis tom qab kev cob qhia. … Ntawm EAAs, BCAAs muaj qhov cuam tshuam loj tshaj plaws ntawm Cov Nqaij Protein Synthesis, tab sis txhua qhov EAA yuav tsum muaj ntau npaum li caskom ua kom koj cov txiaj ntsig tau zoo tshaj plaws.
Kuv yuav tsum noj EAAs lossis BCAAs?
thaum tsis tas yuav muab koj cov khoom pov tseg tam sim no ntawm BCAA cov tshuaj, koj muag koj tus kheej luv thaum muaj ntau yam khoom zoo EAA tshwm sim. Txhua yam, peb xav pom zoo tias EAAs yog qhov kev xaiv zoo tshaj ntawm no rau cov neeg ncaws pob loj tab tom nrhiav kom ua kom lawv cov leeg muaj peev xwm.
Nws puas tseem ceeb thaum koj noj EAA?
Kev tshawb fawb feem ntau uas tau pom tias muaj txiaj ntsig los ntawm EAA supplementation tau ua tiav ntawm noj ntawm 10-15g ib hnub. Raws li nrog rau lwm cov tshuaj amino acid, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ua ntej, thaum lub sij hawm, thiab tsis ntev tom qab kev tawm dag zog rau qhov siab tshaj plaws, yog li ntxiv rau koj cov dej haus ua ntej, lossis tom qab ua haujlwm rov qab haus dej.
EAA puas ua qhov txawv?
Yog hais tias, EAAs yog qhov zoo tshaj plaws raucov neeg uas tsis niaj hnub ntaus cov tshuaj protein ntau niaj hnub pom zoo. Qhov ntawd yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis noj nqaij lossis cov neeg tsis noj nqaij uas tsis noj cov protein ntau thiab cov neeg laus uas xav tau EAAs ntau dua los tiv thaiv cov nqaij ntshiv uas muaj hnub nyoog.
