2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
EAA tuaj yeem pab txhawb cov leeg rov qab thiab nce hauv lub cev lean. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg ncaws pob nrog rau cov neeg ua luam dej. 100 grams ntawm CHO tuaj yeem nce protein synthesis los ntawm 35% thaum 6 grams ntawm EAA nce protein synthesis los ntawm 250%. Txawm li cas los xij, txog li 20 g ntawm EAA tej zaum yuav tsim nyog los txhim kho cov leeg nqaij protein synthesis.
Koj puas xav tau EAA ntxiv?
Ob lub zog thiab kev ua kis las tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov khoom noj zoo EAA ua ntej, thaum lub sijhawm lossis tom qab kev cob qhia. … Ntawm EAAs, BCAAs muaj qhov cuam tshuam loj tshaj plaws ntawm Cov Nqaij Protein Synthesis, tab sis txhua qhov EAA yuav tsum muaj ntau npaum li caskom ua kom koj cov txiaj ntsig tau zoo tshaj plaws.
Kuv yuav tsum noj EAAs lossis BCAAs?
thaum tsis tas yuav muab koj cov khoom pov tseg tam sim no ntawm BCAA cov tshuaj, koj muag koj tus kheej luv thaum muaj ntau yam khoom zoo EAA tshwm sim. Txhua yam, peb xav pom zoo tias EAAs yog qhov kev xaiv zoo tshaj ntawm no rau cov neeg ncaws pob loj tab tom nrhiav kom ua kom lawv cov leeg muaj peev xwm.
Nws puas tseem ceeb thaum koj noj EAA?
Kev tshawb fawb feem ntau uas tau pom tias muaj txiaj ntsig los ntawm EAA supplementation tau ua tiav ntawm noj ntawm 10-15g ib hnub. Raws li nrog rau lwm cov tshuaj amino acid, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ua ntej, thaum lub sij hawm, thiab tsis ntev tom qab kev tawm dag zog rau qhov siab tshaj plaws, yog li ntxiv rau koj cov dej haus ua ntej, lossis tom qab ua haujlwm rov qab haus dej.
EAA puas ua qhov txawv?
Yog hais tias, EAAs yog qhov zoo tshaj plaws raucov neeg uas tsis niaj hnub ntaus cov tshuaj protein ntau niaj hnub pom zoo. Qhov ntawd yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis noj nqaij lossis cov neeg tsis noj nqaij uas tsis noj cov protein ntau thiab cov neeg laus uas xav tau EAAs ntau dua los tiv thaiv cov nqaij ntshiv uas muaj hnub nyoog.
Pom zoo:
Koj puas xav tias cov neeg ua lag luam xav tau txiaj ntsig?
Teb thiab piav qhia: A) Cov neeg ua lag luam feem ntau, tab sis tsis yog ib txwm xav kom muaj txiaj ntsig. … Cov chav kawm ua lag luam yuav qhia kom ib txwm xav tias yog vim li cas qhov no sawv cev rau txoj hauv kev ntau dua. Yog li, nws haum zoo dua nrog txoj hauv kev sib koom ua ke ntawm cov neeg uas qhia cov chav kawm no, thiab ua kom yooj yim rau qib.
Vim li cas koj thiaj xav mus nrhiav txoj haujlwm uas koj xav tau?
Muaj ntau yam ua rau peb xav tau txoj haujlwm, lawv suav nrog; Ua ntej, thaum koj xav tau txoj haujlwm, koj yuav mob siab rau ua siab ntev. Kev ntsib cov teeb meem kuj yooj yim dua. Qhov thib ob, koj yuav ua tau raws li cov qauv kev ua tau zoo.
Koj puas xav tau lub hauv qab rau lub teeb ntawm kev xav?
Thaum lub vov tsev tsis yog qhov pheej yig tshaj plaws, nws yog ib qho ntawm cov txheej txheem zoo tshaj plaws. … Lub teeb pom kev daws teeb meem yog nyob ntawm peb txheej txheej txheej, uas yuav xav tau ob theem hauv qab hauv qab daim ntawv hau.
Koj puas tuaj yeem piav qhia qhov tsis txaus ntawm koj qhov kev xav tau?
Hais piav qhia seb koj poob haujlwm kawg li cas yam tsis ua kom koj tsis tau txais ib qho ntxiv tus yuam sij yog: Sib tham txog dab tsi tshwm sim . Hais txog qhov koj tau kawm . Qhia yog vim li cas nws yuav' tsis tshwm sim dua. Koj qhov tsis muaj zog teb yog dab tsi?
Koj puas xav lossis koj xav li cas?
Peb siv cov nqe lus koj puas xav + -ing daim ntawv, thiab koj puas xav + -ing daim ntawv thov kom neeg coj ncaj ncees ua tej yam. Koj puas xav paub lus zoo thiab ntau ntau: Koj puas xav qhib qhov rais, thov? Koj puas xav VS koj puas tau?
