Kev tawm dag zog thiab pob txha Tsis ntawm kev ntxhov siab ua rau cov pob txha poob cov ntxhia ntsev thiab collagen fibers, thiab yog li muaj zog.
Kev ntxhov siab cuam tshuam rau pob txha li cas?
Txawm hais tias nws muaj feem cuam tshuam txog kev ua haujlwm, tsev neeg cuam tshuam, ib puag ncig, lub cev lossis lub siab xav, kev ntxhov siab ua rau peb lub cev poob qis thiab tuaj yeem ua tau ua rau txo cov calcium hauv peb cov pob txha! Thaum peb ntxhov siab, peb lub cev tso tawm "kev ntxhov siab hormone" hu ua cortisol, uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau peb lub cev.
Yuav ua li cas rau pob txha?
Calcium yog cov ntxhia uas paub txog kev tsim cov pob txha noj qab haus huv. Nws muaj nyob rau hauv cov khoom siv mis nyuj, taum, qee cov txiv ntoo thiab cov noob, thiab cov zaub ntsuab ntsuab. Nws kuj feem ntau ntxiv rau cov khoom noj xws li kua txiv kab ntxwv lossis cereal.
Koj puas tuaj yeem nce pob txha ceev tom qab 60?
1. Kev tawm dag zog
30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem pab pob txha ntxiv dag zog thiab tiv thaiv pob txha. Kev tawm dag zog lub cev, xws li yoga, tai chi, thiab txawm tias taug kev, pab lub cev tiv thaiv lub ntiajteb txawj nqus thiab txhawb cov pob txha kom loj hlob. Lub zog-kev cob qhia tsim cov leeg uas ua kom cov pob txha muaj zog.
Puas taug kev nce pob txha ceev?
Cov txiaj ntsig: Cov poj niam uas taug kev ntau dua 7.5 mais hauv ib lub lis piam tau siab dua txhais tau tias cov pob txha ntom ntawm tag nrho lub cevthiab ntawm ob txhais ceg thiab lub cev ntawm lub cev ntau dua li cov poj niam uas taug kev tsawg dua tshaj 1 mais tauj ib lis piam. Cov theem tam sim no ntawm kev taug kev yog qhia txog kev taug kev mus ib txhiscwj pwm.
