Cov rog tuaj yeem yooj yim muab faib ua ob pawg: rog zoo thiab rog tsis zoo. Cov zaub mov ua tiav, ua kom zoo dua qub thiab kib feem ntau yog cov uas muaj roj tsis zoo. Cov no suav nrog trans fats thiab cov roj zaub inflammatory. Kev noj zaub mov ntau ntxiv tuaj yeem ua rau koj hnyav dua thiab ua rau muaj kev mob ntxiv.
Koj puas tuaj yeem noj rog?
Tab sis dhau lawm, noj rog yuav tsis ua rau koj rog. los yog txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob piv rau cov khoom noj muaj roj ntau dua. Thiab tag nrho cov carbs refined uas koj tau noj los hloov cov rog ntawd yuav yog qhov teeb meem tiag tiag.
Yuav noj dab tsi ua rau koj rog?
Ntawm no yog 10 yam khoom noj uas rog heev
- Siab. Qab Zib Soda tej zaum tsuas yog qhov fattening tshaj plaws uas koj tuaj yeem tso rau hauv koj lub cev. …
- Qab zib-sweetened kas fes. Kas fes tuaj yeem yog dej haus zoo heev. …
- Ice cream. …
- Tau pizza. …
- ncuav qab zib thiab khob noom cookie. …
- French fries thiab qos yaj ywm chips. …
- Panut butter. …
- Mis Chocolate.
Dab tsi ua rau koj rog tshaj?
"Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev rog thiab rog dhau," Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb hais tias, "yoglub zog tsis txaus ntawm cov calories noj thiab cov calories uas tau siv." Muab tso yooj yim, peb noj ntau dhau los yog tsis xis nyob, lossis ob qho tib si.
khoom noj dab tsi ua rau koj tawv nqaij?
9 Khoom noj los pab koj poob phaus
- taum. Pheej yig, filling, thiab ntau yam, taumyog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein. …
- Siab. Pib noj mov nrog ib khob kua zaub, thiab koj yuav tau noj tsawg dua. …
- Tsaus Chocolate. Xav kom txaus siab rau chocolate ntawm pluas noj? …
- Ntsuag zaub. …
- Qe thiab hnyuv ntxwm. …
- Ntaus. …
- apples. …
- Yyogurt.
