Zinc, cov khoom noj muaj nyob thoob plaws hauv koj lub cev, pab koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua haujlwm metabolism. Zinc tseem yog ib qho tseem ceeb rau kev kho mob thiab koj lub siab ntawm saj thiab tsw. Nrog kev noj zaub mov ntau, koj lub cev feem ntau tau txais zinc txaus. Cov khoom noj ntawm zinc muaj xws li nqaij qaib, nqaij liab thiab cov zaub mov muaj zog noj tshais.
Vim li cas zinc phem rau koj?
Yog, yog tias koj tau ntau dhau. Cov cim qhia ntawm zinc ntau dhau suav nrog xeev siab, ntuav, tsis qab los noj mov, mob plab, raws plab, thiab mob taub hau. Thaum tib neeg noj zinc ntau dhau rau lub sijhawm ntev, lawv qee zaum muaj teeb meem xws li tooj liab qis, tiv thaiv kab mob, thiab qib HDL cholesterol tsawg (cov cholesterol "zoo").
Koj yuav tsum tsis txhob noj dab tsi nrog zinc?
Tsis txhob noj cov tshuaj zinc thiab tooj liab, hlau , lossis tshuaj phosphorus tib lub sijhawm.
Yog Koj tab tom noj zinc, cov zaub mov hauv qab no yuav tsum zam lossis noj 2 teev tom qab koj noj zinc:
- Bran.
- khoom noj muaj fiber ntau.
- Phosphorus-muaj zaub mov xws li mis nyuj lossis nqaij qaib.
Puas zinc tsim nyog noj?
Zinc yog cov ntxhia tseem ceeb rau ntau yam ntawm kev noj qab haus huv. Ntxiv nrog 15-30 mg ntawm cov zinc hauv ib hnub tuaj yeemtxhim kho kev tiv thaiv, cov ntshav qab zib, thiab qhov muag, lub plawv, thiab tawv nqaij noj qab haus huv. Nco ntsoov tsis txhob tshaj qhov txwv ntawm 40 mg.
Puas 50 mg ntawm zinc ntau dhau lawm?
50mg ib hnub yog ntau dhaurau cov neeg feem coob noj tsis tu ncua txawm li cas los xij, thiab tuaj yeem ua rau tooj liab tsis txaus lossis txawm tias siv ntau dhau.
