calories siv yuav tsum sib npaug calories siv rau ib tug neeg kom tswj tau tib lub cev hnyav. Kev noj ntau calorie ntau dua li siv yuav ua rau qhov hnyav nce. Hloov pauv, noj tsawg calorie ntau dua li siv yuav ua rau poob phaus.
Puas muaj calorie ntau ntau hauv ib hnub?
Raws li US Department of He alth thiab Human Services, tus poj niam laus nruab nrab siv kwv yees li 1, 600 txog 2, 400 calories ib hnub, thiab tus txiv neej laus siv 2, 000 txog 3,000 calories ib hnub twg.
txhais tau tias calorie siv li cas?
Calories (kcalcalories tiag tiag) yog lub zog ntawm cov zaub mov lossis dej haus. Txhawm rau kom poob phaus tau zoo, koj yuav tsum muaj caloric tsis txaus, uas txhais tau hais tias koj siv nyiaj ( " hlawv") calorie ntau dua li koj tau noj (los ntawm kev noj zaub mov thiab haus dej haus).
Yuav ua li cas calories suav nrog?
Nov yog koj qhov kev sib npaug: MET tus nqi sib npaug los ntawm qhov hnyav hauv kilograms qhia koj calories hlawv ib teev (METhnyav hauv kg=calories / teev). Yog tias koj tsuas xav paub pes tsawg calories koj hlawv hauv ib nrab teev, faib tus lej ntawd los ntawm ob. Yog xav paub 15 feeb, faib tus lej ntawd los ntawm plaub.
Kuv yuav tsum siv pes tsawg calories?
Kev txawj ntse yog qhov koj yuav tsum tau hlawv 3, 500 calories kom poob 1 phaus. Qhov no txhais tau tias txo qis calorie kom tsawg los ntawm 500 kcal ib hnub kom poob 1 phaus hauv ib lub lis piam. Cov kws tshawb fawb tau hu ua qhov3, 500-calorie txoj cai rau lo lus nug, vim nws tsis yooj yim heev.
