Rau cov ntxhais, txoj cai dav dav rau Division 1 cov haujlwm yog: 800m: 2:25, mais: 5:30, 2 mais: 11:40, thiab 5K: 19:30 Ib zaug ntxiv, tsis muaj cov txheej txheem qhia, thiab tej zaum yuav muaj ntau tus neeg tsis pom zoo rau kuv tias lub sijhawm no yog lub sijhawm tsim nyog, yog li koj tshuav nws rau koj tus kheej kom tiv tauj tus kws qhia tus kheej thiab nug lawv seb lawv …
Koj khiav mus kawm ntawv qib siab ntev npaum li cas?
Ntxiv mus, qhov kev ua haujlwm ntev dhau mus ntev dua hauv tsev kawm qib siab. Feem ntau cov kev sib tw khiav ntev rau cov neeg hla teb chaws yog ntawm 12-16 mais. Hnub Saturday: Kev Sib Tw / Hard Track Workout. Nws tuaj yeem nyuaj rau kev hloov mus rau ib lub lim tiam ntawm kev ua haujlwm hnyav, tab sis kev ua haujlwm ntau zaus pab tau qis dua.
5K hla teb chaws twg zoo?
Lub sijhawm nruab nrab yog 16:40, tab sis qhov nruab nrab thawj mais yog 5:05 lossis kwv yees li 15:47 pace.
Puas hla lub tebchaws nyuaj dua li kev taug?
Track muaj qhov sib xws uas hla lub tebchaws tsis muaj. Txawm li cas los xij, ntau haiv neeg tsuas yog nyuaj li XC, tab sis vim txawv. Hauv 800m (kwv yees li 1/2 mais), koj ob lub laps yuav tsis muaj dab tsi luv luv ntawm sprinting.
Kuv yuav ua li cas txhim kho kuv lub sijhawm 400m?
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua nws yog tsom mus rau kev ua kom koj lub zog muaj zog nrog kev ua haujlwm ntev ua ntej, tom qab ntawd ntxiv qhov nrawm me me ob peb zaug txhua lub lis piam hauv koj qhov kev cob qhia. Ua ntej ntev koj yuav muaj kev ua siab ntev ntawm kev khiav deb thiab qhov tawg ntawm tus sprinter.
