Kev tsis txaus calorie ntawm 500 calories ib hnub zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev poob phaus. Tshem tawm cov dej qab zib, haus cov khoom noj uas ua tiav tsawg kawg nkaus xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab noj zaub mov hauv tsev tuaj yeem pab koj ncav cuag calorie tsis txaus yam tsis suav calories.
Kuv yuav xam kuv cov calorie tsis txaus li cas?
Txhawm rau ua kev suav phau ntawv, cov neeg ua haujlwm nruab nrab tuaj yeem muab lawv qhov hnyav tam sim no los ntawm 15 txhawm rau kwv yees pes tsawg calories lawv xav tau txhua hnub. Tom qab ntawd, txhawm rau txiav txim siab seb lawv yuav tsum noj pes tsawg calories rau kev noj qab haus huv calorie tsis txaus, lawv tuaj yeem rho tawm kwv yees li 500 calories los ntawm tus lej ntawd.
Kuv yuav tsum noj pes tsawg calories kom tsis muaj calories?
Koj Calorie Deficit Yuav Ua Li Cas? Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo rau kev noj qab haus huv qhov hnyav yog qhov tsis txaus ntawm 500 calories ib hnub. Qhov ntawd yuav tsum ua rau koj poob ntawm 1 phaus hauv ib lub lis piam. Qhov no yog raws li qhov pib ntawm yam tsawg kawg 1,200 mus rau 1,500 calories ib hnub rau cov poj niam thiab 1,500 mus rau 1,800 calories ib hnub rau cov txiv neej.
Koj tuaj yeem noj dab tsi ntawm calorie tsis txaus?
Tsuav koj nyob hauv koj cov nyiaj calorie ib hnub, koj tuaj yeem pib noj txhua yam koj xav tau, suav nrog cov khoom qab zib thiab cov zaub mov tiav.
Yuav ua li cas yog tias kuv hlawv tag nrho cov calories uas kuv noj?
Qhov tseeb, ntau dua ib nrab ntawm calories uas koj hlawv txhua hnub yog siv rau kev ua haujlwm lom neeg xws li tswj koj lub cevkub, ua pa, thiab zom koj food. Yog tias koj yuav tsum "tso tawm" txhua calorie ntau ntau uas koj tau noj, koj yuav xaus nrog qhov tsis txaus.
