tus ntiv tes xoo me me feem ntau yuav txhim kho nrog kev kho mob hauv tsev uas suav nrog RICE raws tu qauv:
- Nyob. Sim tsis txhob siv koj txhais tes tsawg kawg 48 teev.
- Ice. Siv dej khov tam sim tom qab raug mob kom qhov o tuaj. …
- Txhob. Hnav cov ntaub qhwv elastic los txo qhov o.
- siab.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau tus ntiv tes xoo txhawm rau kho?
Yog tias koj ncua kev kho mob ntev dhau, nws muaj peev xwm ua rau koj tus ntiv tes xoo tuaj yeem ua tsis tau. Tus ntiv tes xoo tuaj yeem kho nrog txoj hlua khi lossis nrum thiab yuav siv sij hawm 3-6 lub lis piam kom kho tag nrho. Yog tias koj pob txha loj heev, koj yuav tsum tau phais.
Koj yuav tsum rub tus ntiv tes xoo?
Yog tias koj zoo li ntau tus neeg ncaws pob, ib qho ntawm cov lus pom zoo tshaj plaws rau tus ntiv tes mob hnyav yog "rub tawm." Qhov no tsis tau ua. Rub ntawm ib qho kev sib koom ua ke tuaj yeem tsim kev ntxhov siab ntxiv rau ntawm ligament raug mob tshiab.
Koj qhia li cas yog koj tus ntiv tes xoo tawg lossis tsuas yog jam?
Lawv feem ntau suav nrog:
- mob thiab tsis xis nyob ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes xoo.
- Ntsia ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes xoo.
- Nyob rau ntawm tus ntiv tes xoo.
- Ntxig.
- Ntxub tus ntiv tes xoo, ntawm xib teg ntawm koj txhais tes.
- Yog tias lub ligament tau tawg tag, qhov kawg ntawm lub ligament torn yuav ua rau pob ntawm tus ntiv tes xoo.
Tus ntiv tes xoo puas yuav kho nws tus kheej?
Ib tug ntiv tes tawg lossis ntiv tes xoo feem ntau kho tauhauv 2 txog 8 lub lis piam, tab sis nws tuaj yeem siv sijhawm ntev dua. Nws yuav yog 3 mus rau 4 lub hlis ua ntej lub zog tag nrho rov qab los rau koj txhais tes. Thaum nws zoo lawm, siv koj tus ntiv tes lossis ntiv tes xoo li qub. Tsiv nws yuav txwv tsis pub nws tawv.
