Nws muaj tseeb: kev khiav qeeb pab ua kom koj nrawm dua rau hnub sib tw. … Peb tau hais kom ntiaj teb-chaw rau cov kis las thiab cov kws qhia kom piav qhia seb qhov kev ncua deb ntawm qeeb qeeb tuaj yeem ua rau koj sai dua - thiab peb tuaj yeem muab nws tso rau hauv peb txoj kev khiav haujlwm li cas.
Puas khiav qeeb lossis nrawm?
"Kev siv zog siab yog qhov zoo rau torching calories, thiab lawv muab cov nyhuv tom qab hlawv. Tab sis khiav qeeb pab koj ua siab ntev, hlawv rog thiab zoo dua rau kev rov qab los." Yog tias koj mob hnyav txog kev poob phaus thiab noj qab haus huv txaus rau kev tawm dag zog siab, nws pom zoo sprint intervals.
Cov txiaj ntsig ntawm kev khiav qeeb yog dab tsi?
Muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev mus rau kev khiav qeeb qeeb:
- Lawv txhawb nqa daim ntawv ua haujlwm tau zoo.
- Lawv pab ntxiv dag zog rau koj cov leeg - tshwj xeeb tshaj yog ntawm koj ob txhais ceg, caj npab thiab lub cev.
- Lawv cob qhia koj txoj kev ua pa, cardio thiab cov leeg nqaij kom ua tau zoo dua.
Puas khiav qeeb qeeb?
Ib lub lim tiam ntev, khiav qeeb yuav txhim kho koj txoj kev ua siab ntev, txhim kho koj lub peev xwm hlawv roj, txhim kho cov ntshav ntws mus rau koj cov leeg, thiab tsim kom muaj lub siab tawv. Kev ua tsis tiav feem ntau ntawm koj txoj kev khiav ntawm qhov chaw xis nyob yuav ua rau burnout - thiab tejzaum nws phem dua.
Puas yog khiav ntev lossis sai dua?
Raws li tau hais los saum toj no, khiav nrawm pab tsim cov leeg nqaijthiab muaj txiaj ntsig ntxiv ntawm kev siv sijhawm tsawg dua los ua kom tiav koj qhov kev tawm dag zog. … Nwsqhov tod tes, khiav mus ntev dua yog qhov zoo rau kev ua siab ntev thiab tso cai rau koj hlawv ntau calorie ntau ntau hauv ib qho kev tawm dag zog.
