Cov neeg haus luam yeeb thiab cov "tsis haus luam yeeb" Kev tshawb fawb tsis tu ncua qhia tias cov neeg haus luam yeeb muaj cov ntshav plasma thiab leukocyte vitamin C ntau dua li cov neeg tsis haus luam yeeb, vim ib feem kom muaj kev ntxhov siab oxidative ntau dua [8]. Vim li no, IOM tau xaus lus tias cov neeg haus luam yeeb xav tau 35 mg ntau vitamin C ib hnub ntau dua li cov neeg tsis haus luam yeeb [8].
Vitamin C puas zoo rau cov neeg haus luam yeeb?
Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb yav dhau los tau pom tias kev txhaj tshuaj vitamin C tuaj yeem txhim kho kev haus luam yeeb cuam tshuam txog cov hlab ntsha, txoj kev tshawb fawb tshiab nyob rau lub Tsib Hlis qhov teeb meem ntawm Phau ntawv Journal of the American College of Cardiology qhia tias Ntxiv vitamin C tsis muaj txiaj ntsig tiag tiag rau cov neeg haus luam yeeb.
Tus neeg haus luam yeeb yuav tsum muaj vitamin C ntau npaum li cas?
Vitamin C. Tus neeg tsis haus luam yeeb xav tau qhov nruab nrab ntawm li 1,000 mg ntawm Vit C ib hnub, thaum tus neeg haus luam yeeb nruab nrab yuav xav tau txog 3000 mg. Kev haus luam yeeb txo qis txog 40% lub cev cov vitamin C, yog li tsim kom muaj qhov tsis txaus uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj rau lub sijhawm.
Vitamin C puas pab txiav luam yeeb?
Vitamin C yog ib qho muaj zog antioxidant uas yuav pab tiv thaiv lub ntsws los ntawm oxidative kev nyuaj siab uas luam yeeb tuaj yeem ua rau. Yog li ntawd, noj cov vitamins no yuav pab tau thaum txiav luam yeeb. Txawm li cas los xij, thaum cov tshuaj vitamin B thiab C tuaj yeem pab txhawb tib neeg txoj kev noj qab haus huv thaum txiav luam yeeb, lawv yuav tsis pab lawv txiav luam yeeb.
Yuav ua li cas cov vitamins tsis txaus los ntawm kev haus luam yeeb?
Kev haus luam yeeb tau pom tias txo qis vitamin C thiabB-carotenehauv plasma. Cadmium, ib txwm muaj nyob rau hauv cov luam yeeb, txo cov bioavailability ntawm selenium thiab ua antagonistically rau zinc, cofactor rau cov antioxidant enzyme, superoxide dismutase.
