Ntawm no yog 8 txoj hauv kev los pab koj poob rog ntawm koj lub ntsej muag
- Ua lub ntsej muag tawm dag zog. …
- Ntxiv cardio rau koj li niaj hnub. …
- Haus dej ntau. …
- txwv tsis pub haus cawv. …
- Txiav rov qab ntawm cov carbs ua kom zoo. …
- Hloov koj lub sijhawm pw tsaug zog. …
- Saib xyuas koj cov sodium kom tsawg. …
- noj ntau fiber ntau.
ua rau lub ntsej muag rog yog dab tsi?
Lub ntsej muag rog yog tshwm sim los ntawm qhov hnyav nce. Yog vim li cas tom qab lub ntsej muag rog dhau yog kev noj zaub mov tsis zoo, tsis muaj kev tawm dag zog, kev laus, lossis kev mob caj ces. Cov rog feem ntau pom ntau dua nyob rau hauv lub puab tsaig, jowls, hauv qab lub puab tsaig, thiab caj dab. Lub ntsej muag rog yuav pom ntau dua rau cov neeg uas muaj lub ntsej muag sib npaug, tsis hais lub ntsej muag.
Koj puas tuaj yeem poob phaus ntawm koj lub ntsej muag?
Thaum tsis muaj txoj hauv kev tiag tiag los ua kom poob phaus tsuas yog ib feem ntawm koj lub cev, suav nrog lub ntsej muag, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob phaus hauv koj lub ntsej muag yog kom poob phaus tag nrho. Thiab txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tiav qhov no yog (koj twv nws!) los ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov kom zoo.
Yuav cov pos hniav puas txo lub ntsej muag?
Yog, koj nyeem yog lawm! Tej zaum nws yuav ua suab lom zem, tab sis zom cov pos hniav yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tshaj plaws kom txo tau cov rog hauv lub puab tsaig. Thaum koj zom cov pos hniav, lub ntsej muag thiab lub puab tsaig cov leeg yog nyob rau hauv tas li motion, uas yuav pab txo tau cov rog ntxiv. Nws txhawb nqa lub puab tsaig cov leeg thaum nqa lub puab tsaig.
Yuav ua li cas tus neeg tawv ncauj plam ntsej muagrog?
Facial fat: Yuav ua li cas thiaj txo tau lub ntsej muag?
- Tsim lub ntsej muag. Kev tawm dag zog lub ntsej muag tsom rau cov leeg ntawm koj lub ntsej muag tshwj xeeb. …
- Haus dej ntau. Kev noj dej kom txaus yog qhov tsim nyog rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. …
- Ua kom pw tsaug zog zoo. …
- Sim cardio ce. …
- Qu ntsev kom tsawg.
