Oats, npe hu ua Avena sativa, yog ib hom cereal nplejlos ntawm Poaceae nyom tsev neeg ntawm cov nroj tsuag. Cov nplej hais tshwj xeeb rau cov noob qoob loo ntawm oat nyom, uas yog qhov xaus rau hauv peb lub tais noj tshais.
Puas yog oatmeal yog nplej kom tsis txhob?
Yuav ua raws li kev noj zaub mov tsis muaj nplej, koj yuav tsum tsis suav tag nrho cov nplej, nrog rau cov zaub mov uas tau txais los ntawm koj cov zaub mov. Qhov no suav nrog qhob cij, pasta, muesli, oatmeal, ncuav mov, noj tshais cereals, pastries, thiab ncuav qab zib.
Puas yog oats inflammatory?
"Kev noj cov nplej tag nrho tuaj yeem tiv thaiv ntshav qab zib thiab txo cov roj cholesterol, uas tuaj yeem tiv thaiv kab mob plawv." Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias oats muaj cov teebmeem tiv thaiv kab mob, Sang hais tias, "uas tuaj yeem tiv thaiv kev mob ntsig txog kab mob ntev." Fiber yog oatmeal tus yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv.
Vim li cas oats phem rau koj?
Cons rau noj oatmeal.
suav nrog phytic acid, uas tau kawm kom tshem tawm koj lub cev los ntawm kev nqus cov vitamins thiab minerals hauv oats. Nws yog cov hmoov txhuv nplej siab los yog cov khoom noj carbohydrate siab. Yog li, thaum kawg, yog, oats tuaj yeem cuam tshuam koj cov ntshav qab zib, muab koj "qab zib siab" koj lub cev tsis tas yuav pom zoo nrog.
Puas yog oats cov nplej noj qab nyob zoo?
Oats yog ntawm cov nplej noj qab nyob zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb. Lawv yog cov tsis muaj gluten-dawb nplej thiab ib qhov zoo ntawm cov vitamins, minerals, fiber ntau thiab antioxidants. Kev tshawb fawb qhia tias oats thiab oatmeal muaj ntau yam kev noj qab haus huvcov txiaj ntsig. Cov no suav nrog kev poob phaus, txo cov ntshav qab zib thiab txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
