Ntau cov yeeb yaj kiab hauv YouTube Sawv ntawm ntug ntawm ib kauj ruam, rub lub plab hauv qab thiab ua kom koj nraub qaum. Sawv ntawm ib ceg thiab poob rov qab hip tab sis txo qis ceg qis ntawm ntug ntawm kauj ruam, ces rub lub duav rov qab los siv cov leeg ntawm sab ceg ceg.
Yuav ua li cas ua ib lub duav hitching?
Sawv ntsug ncaj nrog ob txhais taw sib nrug me ntsis, qhov hnyav sib npaug ntawm ob txhais taw
- Thov koj lub duav los ntawm koj lub duav kom luv koj txhais ceg nqa koj ko taw tawm hauv pem teb.
- Ua kom lub hauv caug ncaj nraim txhua lub sijhawm. Tuav, ces maj mam txo qis thiab rov ua dua ntawm sab laug ceg. Xyuas kom koj tsis txhob lo rau hauv qab!
Dab tsi ua rau muaj kev sib tsoo hauv koj lub duav?
The gluteal nqaij yog lub ntsiab stabilizers rau lub duav. Yog tias lawv ua tsis tau zoo koj tuaj yeem tau txais lub duav los ntawm ob lub femur thawb rau pem hauv ntej hauv lub qhov (socket) lossis lub pelvis poob rau sab nraud, ua rau pinching hauv lub duav sib koom.
Cov leeg nqaij ua rau lub duav hitches ua haujlwm?
Koj Glutes (los yog Gluteals) muaj peb leeg sib txawv; lub Gluteus Maximus, Gluteus Minimus & Gluteal Medius. Cov leeg no yog lub luag haujlwm rau txuas lub duav rov qab peb, nqa ob txhais ceg mus rau sab thiab tswj kev sib hloov ntawm lub duav sib koom.
pob khawm yog dab tsi?
Hip pob khawm yog a sagittal lub dav hlau txav qhov twg lub duav yog lub axis ntawm kev sib hloov ntawm nruab nrab lumbopelvic ntuthiab femur (koj tus ncej puab).
