Thaum ua kev sib tsoo, koj tus txha nraub qaum, pib sab xis ntawm koj sab nraub qaum mus rau lub taub hau yuav tsum nyob hauv kab. Yog tias koj lub taub hau qeeb, tej zaum koj yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv los coj nws thiab tuaj yeem mob caj dab.
Puas yog ib txwm rau koj lub caj dab mob tom qab ua crunches?
Dab tsi yog qhov teeb meem tshwm sim thaum nws los txog rau zaum-up thiab crunches? Qhov laj thawj tseem ceeb uas tib neeg raug mob caj dab thaum lawv tab tom ua ab ce yog daim ntawv tsis zoo- thiab nws los rau qhov tseeb tias koj yuav tsis crunching ntawm koj cov leeg nqaij.
Vim li cas kuv lub caj dab mob thaum kuv ua crunches?
xav rub lawv caj dab rau pem hauv ntej nrog lawv txhais tes thaum crunch. … Qhov no ntxiv dag zog rau koj lub caj dab ua rau cov leeg nqaij thiab ua rau mob. Rub koj lub caj dab nrog koj txhais tes kuj ua rau txo qis kev sib koom tes. Crunches yog ib qho kev ua kom muaj zog, yog li tsis koom nrog koj lub plab yog qhov yuam kev loj.
Vim li cas kuv caj dab mob thaum kuv ua haujlwm abs?
plab plab tuaj yeem ua rau lub caj dab yooj yim vim lub taub hau nruab nrab hnyav 8 txog 12 phaus. Thaum koj cov leeg caj dab tsis muaj zog, koj yuav hnov qhov kev nyuaj siab tiag tiag. Ib txoj hauv kev los txhim kho qhov teeb meem yog ua kom tiav koj daim ntawv. … Koj xav txhawb nqa qhov hnyav ntawm koj lub taub hau yam tsis tas rub koj lub caj dab thiab tsim kev strain.
Puas yog kev tawm dag zog ab yuav ua rau koj lub caj dab mob?
Txawm tias kev tawm dag zog ab yuav tsum yog txhua yam ntawm koj lub hauv paus, ntau txoj haujlwm xav kom koj lub taub hau thiab caj dab tsa tawm hauv av. Jonathan Tylicki, tus thawj coj ntawm kev kawm rau AKT thiab tus kws qhia tus kheej muaj ntawv pov thawj, hais tias qhov mob koj yuav hnov hauv koj lub caj dab hauv txoj haujlwm no feem ntau cuam tshuam rau koj lub cev.
