Khawm ups yog yooj yim dua rub ups. Qhov no yog vim chin ups muab cov biceps rau hauv lub luag haujlwm ntau dua, thaum rub tawm tshem tawm ntau ntawm cov kev ua biceps, cais cov lats, uas ua rau rub koj tus kheej kom nyuaj dua.
Puas chin-ups yooj yim dua rub?
Feem ntau, cov neeg nqa khoom yuav pom tias lub chinup yooj yim dua li rub tawm. Qhov laj thawj rau qhov no yog tias nrog kev ua haujlwm ntawm biceps brachii ntau dua, lub xub pwg-pob npab-forearm complex tuaj yeem siv tau me ntsis zoo dua li hauv rub.
Qhov twg zoo dua rub-up lossis chin up?
Rau chin-ups, koj tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig koj, tab sis nrog rub-ups, koj tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig los ntawm koj. Yog li ntawd, lub puab tsaig ua haujlwm zoo dua rau cov leeg ntawm koj lub cev, zoo li koj lub biceps thiab hauv siab, thaum rub-ups tau zoo dua ntawm kev tsom koj cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg.
Vim li cas thiaj yooj yim dua lub puab tsaig?
Kev tuav dav cais koj lub lats, tshem tawm ntau qhov tseem ceeb ntawm cov biceps. … Los ntawm kev siv lub zog tuav, lub chinup siv ntau dua ntawm cov bicep dua li nws txoj kev tuav dav dua. Txij li cov khoom siv ntxiv tau koom nrog rub lub cev hla lub bar, lifters yuav pom tias qhov kev hloov pauv no yooj yim dua hauv kev sib piv.
Vim li cas kuv tuaj yeem ua puab tsaig tab sis tsis rub?
Vim li cas kuv tuaj yeem ua puab tsaig tab sis tsis rub tawm? Nws yuav yog vim koj tsis muaj qhov txauslub zog hauv koj lub lats tsim nyog rub koj tus kheej mus rau qhov bar zoo li koj tuaj yeem nrog lub puab tsaig. Thiab qhov no feem ntau yog vim cov biceps tsis koom nrog rub-up li lawv nyob rau hauv lub puab tsaig.
