txiv hmab txiv ntoo tshiab. Txawm hais tias feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo muaj calories tsawg, ntau yam tuaj yeem pab koj nce qhov hnyav vim lawv cov carbohydrates ntau dua lossis cov rog.
Cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj calorie ntau tshaj?
Berries tej zaum yog cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv thiabblueberriesmuaj cov calories ntau tshaj plaws, ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Blueberries yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants thiab zoo rau lub plawv, lub hlwb, lub cev tsis muaj zog, qhov muag thiab cov ntshav. Ib khob blueberries muaj ntau txog 85 calories.
Koj puas tuaj yeem nce qhov hnyav ntawm txiv hmab txiv ntoo?
fructose, qab zib hauv txiv hmab txiv ntoo, tuaj yeem ua rau hnyav nce yog tias koj noj ntau dhau. Tshawb nrhiav seb ntau npaum li cas ntau dhau, thiab fructose txhais li cas rau koj cov zaub mov. Fructose, cov suab thaj ntuj pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab pob kws, tau tsa ntau lub qhov muag vim nws qhov hnyav.
Cov khoom noj twg muaj calorie ntau ntau?
Piv txwv ntawm cov khoom noj uas muaj calorie ntau suav nrog:
- Proteins: nqaij liab, nqaij npuas, nqaij qaib nrog daim tawv nqaij ntawm (roast los yog nqaij qaib tsis sib sib zog nqus kib rau koj noj qab haus huv), salmon los yog lwm yam oily ntses, taum, tag nrho cov mis nyuj, qe, cheese, tag nrho cov rog yogurt.
- Carbohydrates: qos yaj ywm, nplej xim av, nplej nplej nplej, nplej nplej, nplej nplej tag nrho.
Koj puas suav calories los ntawm txiv hmab txiv ntoo?
"Rau cov neeg uas suav calories kom poob phaus, Kuv pom zoo kom suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv koj cov calorie tag nrho txhua hnub, "hais tias Caitlin Bus, tus kws muaj ntawv tso cai thiab sau npe noj zaub mov nrog RenownHe alth.
