Kev caij tsheb kauj vab yog qhov zoo tshaj plaws cardio workout. Koj yuav hlawv li 400 calories ib teev. Ntxiv rau nws ntxiv dag zog rau koj lub cev qis, suav nrog koj ob txhais ceg, lub duav, thiab glutes. Yog tias koj xav tau kev tawm dag zog uas ua rau koj nraub qaum, lub duav, hauv caug, thiab pob taws, qhov no yog qhov kev xaiv zoo.
Puas 30 feeb ntawm lub tsheb kauj vab txaus txaus?
Caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab lub ntsws, thaum tseem txhim kho koj lub cev muaj peev xwm siv oxygen. Kev siv lub tsheb kauj vab tsis tu ncua kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab thiab txhim kho kev ua pa. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws tau pom zoo tias koj tawm dag zog tsib hnub hauv ib lub lis piam rau 30 feeb.
Yog cov tsheb kauj vab ua haujlwm zoo rau kev poob rog?
Yog, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab txo plab rog, tab sis nws yuav siv sijhawm. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev rog tag nrho thiab txhawb nqa qhov hnyav. Txhawm rau txo lub plab girth tag nrho, kev tawm dag zog nruab nrab ntawm aerobic, xws li kev caij tsheb kauj vab (sab hauv tsev lossis sab nraum zoov), muaj txiaj ntsig zoo kom txo qis rog.
Ntev npaum li cas koj yuav caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj kom poob phaus?
Kev poob phaus
Pib pedaling ntawm qhov siv qis rau 5-10 feeb. Hloov mus rau qhov nruab nrab siv rau 3-5 feeb. Hloov ntawm kev siv siab (1-3 feeb) thiab qhov siv nruab nrab (3-5 feeb) rau 20 txog 30 feeb tom ntej.
Puas yog kev caij tsheb kauj vab lossis khiav rau cardio?
calorie burn
Nyob zoo,khiav hlawv ntau calories ntau dua li kev caij tsheb kauj vabvim nws siv cov leeg ntau dua. Txawm li cas los xij, kev caij tsheb kauj vab yog maj mam ua rau lub cev, thiab koj tuaj yeem ua tau ntev dua lossis nrawm dua li koj tuaj yeem khiav.
