Lawv sib txawv hauv lawv cov ntsiab lus rog. Thaum 2 feem pua cov mis nyuj muaj 2 feem pua ntawm cov mis nyuj rog, 1 feem pua muaj ib nrab ntawm cov rog ntau. Raws li txoj cai, skim mis nyuj muaj peev xwm tsis muaj ntau tshaj 0.2 feem pua ntawm cov mis nyuj rog. Vim 1 feem pua cov mis nyuj muaj roj ntau, nws kuj muaj calorie ntau ntau.
Puas yog mis nyuj los yog 1 zoo dua rau koj?
Yog tias koj xav tau txhawb koj cov calcium kom tsawg tab sis tsis tuaj yeem them ntau calorie ntau ntxiv hauv koj cov zaub mov, skim mis yog txoj hauv kev mus. Skim mis nyuj muab tag nrho cov protein thiab calcium uas tag nrho cov mis nyuj ua tab sis muaj tsawg calorie ntau ntau.
Puas yog 1% mis nyuj zoo ib yam li skim?
mis nyuj muaj roj tsawg lossis 1 feem pua cov mis nyuj muaj 1 feem pua ntawm cov mis nyuj rog. Cov mis nyuj tseem hu ua mis nyuj tsis muaj rog lossis tsis muaj rog muaj tsawg dua 0.2 feem pua mis nyuj rog. Nco ntsoov tias koj yuav tsum tso cov roj me me hauv koj cov zaub mov kom muab koj lub cev muaj zog thiab txhawb lub cev ua haujlwm.
Vim li cas skim mis phem rau koj?
Skim tuaj yeem ua rau koj tsis txaus siab, uas ua rau ntau tus neeg tuaj yeem noj cov zaub mov tsis muaj rog "tsis muaj rog". Qhov no yog vim tias cov roj saturated zoo li cov uas pom hauv cov mis nyuj tag nrho ua rau kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormone cholecystokinin, uas ua rau koj hnov qab. 5. skim mis nyuj tau txuas nrog "ntev" qhov hnyav hauv kev tshawb fawb.
Qhov txawv ntawm 1% 2% thiab mis nyuj skim yog dab tsi?
Raws li American Heart Association (AHA), 1 feem pua cov mis nyuj muab cov khoom noj me ntsis ntau dua li 2 feem pua cov mis nyuj, thaum tseem muaj calories tsawg, rog, saturated fat thiab cholesterol.
