Khoom noj khoom haus. Nqaij, nqaij qaib, nqaij nruab deg, taum, taum, thiab lentils, qe, thiab txiv ntseej, noob, thiab soy khoom muab ntau cov as-ham. Cov no suav nrog protein, B vitamins (niacin, thiamin, riboflavin, thiab B6), vitamin E, hlau, zinc, thiab magnesium.
Yuav ua li cas noj nqaij muaj txiaj ntsig?
-
nqaij thiab nqaij qaib yogzoo tshaj plaws ntawm protein. Lawv kuj muab ntau lwm cov as-ham uas koj lub cev xav tau, xws li iodine, hlau, zinc, vitamins (tshwj xeeb yog B12) thiab cov fatty acids tseem ceeb. Yog li nws yog ib lub tswv yim zoo los noj nqaij thiab nqaij qaib txhua lub lis piam ua ib feem ntawm koj cov khoom noj kom zoo.
taum muaj txiaj ntsig dab tsi hauv lub cev?
taum qhov zoo ntawm fiber ntau. Qhov ntawd yog qhov tseem ceeb vim tias feem ntau cov neeg Asmeskas tsis tau txais kev pom zoo 25 mus rau 38 grams txhua hnub. Fiber pab ua kom koj li niaj zaus thiab zoo li tiv thaiv kab mob plawv, cov roj cholesterol siab, ntshav siab, thiab kab mob plab. Navy taum muaj li 19 grams fiber ntau ib khob.
Yuav ua li cas noj nqaij thiab zaub?
12 Yog vim li cas nqaij thiab nqaij qaib yuav tsum yog ib feem ntawm koj qhov sib npaug…
- YProtein. Lawm thiab kiag li. …
- Hlau nplua nuj. …
- Bioavailable khoom noj khoom haus. …
- Cov leeg muaj zog thiab tu. …
- pob txha muaj zog. …
- Lub hlwb muaj nuj nqi. …
- Lub plawv mob. …
- Kev Tswj Ntshav Qab Zib.
Vim li cas cov taum nrog nqaij?
Cov hlau thiab zinc hauv cov khoom noj tsiaj tau yooj yim nqus los ntawm lub cev dua li hauv cov zaub mov xws li txiv ntoo, noob thiab legumes / taum. … Legumes muab ntau yam khoom noj zoo ib yam li cov nqaij ntshiv, nqaij qaib, ntses thiab qe thiab vim li no lawv tau muab tso rau hauv pawg zaub mov no nrog rau pawg zaub mov.
Beans - A Miracle Of Nutrition
