Koj yuav muaj tes muaj zog dua thaum koj pib ua tes tuav tes tsis tu ncua. Kev tiv thaiv thiab kev ua siab ntev rau qhov mob nce. Nws tsis yog zoo rau cov ntiv tes xwb tab sis kuj pab txhawb koj lub dab teg thiab cov leeg hauv pliaj.
Pab tes tuav tes pab tau caj npab?
Kev ua kom koj lub hauv pliaj kuj nce tuav lub zog, uas cuam tshuam rau lub cev lub zog. Kev tuav ruaj khov pab koj nqa, tuav, thiab nqa khoom hauv koj lub neej txhua hnub thiab thaum ua kis las. Ntxiv rau, koj yuav muaj zog ntau dua thaum koj ua haujlwm, uas yuav ua rau koj lub cev muaj zog ntau dua.
Pob tes tuav tau ua haujlwm?
Cov lus teb luv yog yog; lawv ua haujlwm tiag tiag thiab nce tes zog tuaj yeem suav tias yog ib feem tseem ceeb ntawm koj txoj haujlwm muaj zog mus tom ntej! Koj xav tau lub tswv yim zoo los txhim kho lub zog tuav.
Pob txhais tes tsim biceps?
Kev cob qhia lub zog yuav cuam tshuam koj lub hauv pliaj. … Ntxiv rau, muaj zog forearms yuav ua rau muaj zog biceps, triceps, xub pwg, nraub qaum, hauv siab thiab abs. Thiab, cov nqaij ntshiv uas muaj zog ua rau cov nqaij ntshiv zoo dua, uas ua rau muaj kev nce siab ntxiv.
Pob txhais tes muab lub caj npab loj dua rau koj?
Nqa cov khoom hnyav, suav nrog koj lub cev, siv koj txhais tes tuav, yuav ua kom lub hauv pliaj muaj zog. … Ntxiv qhov no ua rau qhov dav ntawm qhov bar thiab yuam kom koj tuav nrog lub zog tuav, ua haujlwm ntawm lub hauv pliajcov leeg.
