Ntawm no yog 16 txoj hauv kev yooj yim los daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv kev ntxhov siab. …
Xav txog cov tshuaj ntxiv. …
Teeb taws tswm ciab. …
Txo koj cov caffeine kom tsawg. …
Sau nws. …
Zoo cov pos hniav. …
Siv sij hawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg. …
Laugh.
Kuv tuaj yeem tiv thaiv kuv qhov kev ntxhov siab li cas?
Qhia koj tus kheej rau koj tus kheej
kev ua pa tob tob.
Meditation.
Mindfulness meditation.
Ntaus nqaij so.
Mental imagery so kom txaus.
Nkauj ntseeg music.
Biofeedback (pib hauv qab no).
Txoj lus ntuas, pab koj paub thiab tso kev ntxhov siab.
Kuv yuav tswj tau kuv txoj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab li cas?
Sim cov no thaum koj ntxhov siab lossis ntxhov siab:
Tau lub sijhawm tawm. …
Noj zaub mov kom zoo. …
txwv tsis pub haus cawv thiab caffeine, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev kub ntxhov.
Nyob tsaug zog. …
Kev tawm dag zog txhua hnub los pab koj zoo thiab tswj koj txoj kev noj qab haus huv. …
Ua pa tob. …
suav rau 10 maj mam. …
Ua koj qhov zoo tshaj plaws.
Yuav ua li cas thiaj li tau txais kev pab sai sai ntawm kev ntxhov siab?
Los ntawm noj qhob noom xim kasfes mus rau kev xav, muaj cov tswv yim daws kev ntxhov siab sai rau txhua tus
ua pa. Ua pa qeeb, tob tob tuaj yeem pab txo cov ntshavsiab thiab lub plawv dhia. …
Mloog Nkauj. …
Taug kev nrawm. …
Nrhiav Lub Hnub. …
Muab koj tus kheej ib txhais tes. …
Tsuas Rov Qab. …
Txhob. …
Rub Koj txhais taw hla lub pob Golf.
5 txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab yog dab tsi?
5 txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab tam sim no
Kev tawm dag zog. Nws yog cliché rau ib qho laj thawj: kev tawm dag zog tiag tiag ua rau koj lub cev tso cov tshuaj hormones zoo li endorphins, uas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob ntxhov siab. …
Organise. …
ua pa. …
Siv sijhawm tawm. …
Meditate.
Pom zoo:
Teem Lub Zej Zog Saib Xyuas lossis thaj tsam hauv zej zog, ua haujlwm nrog tub ceev xwm. Xyuas kom koj txoj kev thiab lub tsev muaj teeb pom kev zoo. Nco ntsoov tias txhua tus tub ntxhais hluas hauv zej zog muaj txoj hauv kev zoo los siv lawv lub sijhawm so, los ntawm kev ua si lom zem, kev qhia qhia, ua haujlwm ib nrab hnub, thiab ua haujlwm pub dawb.
Stricture (nqaim ntawm urethra) tuaj yeem tshwm sim ntawm txhua qhov chaw ntawm lub zais zis mus rau qhov kawg ntawm qhov chaw mos. Koj pom kev nruj li cas? Urinalysis - saib cov tsos mob ntawm tus kab mob, ntshav lossis qog nqaij hlav hauv koj cov zis.
dominance is not autonomous vim muaj tuaj yeem tshwm sim zoo li polygenes lossis tsis tiav dominance / co dominance uas yuav cuam tshuam rau cov noob. Puas yog dominance autonomous feature ntawm noob? Dominance is not an autonomous feature ntawm ib noob.
Daim ntawv cog lus ntiav yuav yog tswj lossis tsis tswj raws li Consumer Credit Act. Cov ntawv cog lus tsis raug cai yuav siv rau Cov Tuam Txhab Txwv thiab Kev Koom Tes ntawm ntau dua 3 tus tswv cuab. Txawm li cas los xij, cov ntawv cog lus tswj hwm siv rau cov tib neeg, tib neeg ua lag luam thiab kev koom tes ntawm tsawg dua 3 tus tswv cuab.
Txoj kev tswj hwm kev tswj hwm tau teeb tsa hauv 1815 yog autocratic. Cov kev saib xyuas dab tsi tau teeb tsa hauv 1815 hauv Tebchaws Europe? Teb: Cov lus teb raug ntawm cov lus nug no yog kev xaiv A, autocratic. Leej twg yog kev tswj hwm kev tswj hwm?
