Niag mus pw tom qab ua haujlwm. Thaum koj ua haujlwm dhau lawm, npaj npaj mus ncaj nraim mus pw. Ib qho ua rau tib neeg tsaug zog yog lub teeb, yog li nws yuav pab txo koj lub teeb pom kev tsawg kawg 30 feeb ua ntej sim pw.
Koj yuav tsum pw ntev npaum li cas tom qab ua haujlwm nag hmo?
Sib tso tseg block ntawm 7–9 teev mob siab rau pw tom qab ua haujlwm hmo ntuj. Muaj ib yam dab tsi noj thiab haus ua ntej koj mus pw. Pangs ntawm kev tshaib kev nqhis los yog nqhis dej yuav ua rau koj tsaug zog. Tsis txhob haus cawv ua ntej koj sim pw.
Kuv yuav tsum so li cas tom qab ua haujlwm hmo ntuj?
11 Txoj Kev Kom Tau Txais Kev Pw Tsaug Zog Tom Qab Hmo Ua Haujlwm
- Tsis txhob caffeine. …
- Tshem tawm lub teeb ntawm koj chav pw. …
- Tau txais ntau lub teeb thaum koj lub sijhawm ua haujlwm. …
- Txo qhov pom kev ua ntej pw. …
- Tawm koj txoj haujlwm tom haujlwm. …
- Kev tawm dag zog txhua hnub, tab sis tsis ua ntej pw. …
- Tsis txhob haus luam yeeb ob peb teev ua ntej pw. …
- Nyob ua ntej pw tsaug zog.
Yuav ua li cas yog tias koj tsaug zog hmo ntuj ua haujlwm?
Cov neeg ua haujlwm hmo ntuj tuaj yeem xav txias, tshee, xeev siab, tsaug zog thiab tsaug zog lub sijhawm no. Qhov no yog ib qho tshuaj tiv thaiv ib txwm vim lub cev tau npaj kom tsis muaj zog nyob rau lub sijhawm no. Nws tuaj yeem nyuaj rau nyob twj ywm tshwj xeeb yog tias kev xav tau ua haujlwm tsawg. Noj thiab haus ib yam dab tsi sov (tsis txhob caffeine) lub sijhawm no thiab sim ua kom tsis khoom.
Lub sijhawm twg yuav tsum ua haujlwm hmo ntujcov neeg ua haujlwm pw?
Pw tsaug zog 5 yog qhov tseem ceeb rau ntau tus neeg ua haujlwm ua haujlwm hmo ntuj ua haujlwm. Yog tias koj sawv ntawm 5 teev tsaus ntuj rau koj ua haujlwm hmo ntuj thiab ib txwm mus pw ntawm 8 teev sawv ntxov tom qab rov qab los tsev los ntawm kev ua haujlwm, ces koj kuj yuav tsum tuav lub sijhawm pw tsaug zog ntawm koj hnub so.
