Self-kev hwm yog paub ua lub luag haujlwm hauv kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab (SAD) thiab kev ntxhov siab dav dav (GAD). Txawm hais tias kev hwm tus kheej qis dua tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev ntxhov siab tom qab kev sib raug zoo, muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj tsis zoo rau koj tus kheej.
Yuav tsis muaj kev nyab xeeb ua rau muaj kev ntxhov siab hauv zej zog?
Tus ntshai raug ntsuas los ntawm lwm tus-thiab pom tias tsis muaj- tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab paub txog tus kheej. Yog li ntawd, koj tuaj yeem zam cov xwm txheej hauv zej zog, muaj kev ntxhov siab thaum koj xav tias yuav muaj xwm txheej hauv zej zog, lossis xav tias koj tus kheej tsis nco qab thiab tsis xis nyob thaum lawv.
Puas yog qhov tsis ntseeg tus kheej yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab?
Ntau tus neeg ntxhov siab ntxhov siab kuj tseem deal with persistent self-doubt or judgement. Obsessive mindsets zoo li mus koom tes nrog ntau yam kev ntxhov siab sib txawv, yog li nws yog ib qho uas xav tias zoo li koj tsis ntsuas txog koj tus kheej lossis rau lwm tus qhov kev cia siab thiab cia qhov ntawd cuam tshuam rau koj txoj kev hnyav.
Dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab hauv zej zog?
Cov menyuam yaus uas ntsib tsom, thab plaub, tsis lees paub, thuam lossis thuam yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Tsis tas li ntawd, lwm yam xwm txheej tsis zoo hauv lub neej, xws li kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg, kev raug mob lossis kev tsim txom, tej zaum yuav cuam tshuam nrog qhov teeb meem no.
Koj puas tuaj yeem ntseeg siab thiab muaj kev ntxhov siab hauv zej zog?
Ntawm no yog tus yuam sij rau kev nkag siab qhov no: tib neeg tuaj yeem muaj kev ntxhov siab txog kev sib txawv. Txhua tusyog qhov tshwj xeeb. Piv txwv li, qee tus neeg muaj kev ntseeg siab heev hauv kev xam phaj haujlwm thiab hais txog kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm, tab sis txaus ntshai thaum xav hais lus me me hauv chav noj su.
