Nyob rau hauv tib neeg, zigzagging yog hloovkom tus neeg noj zaub mov noj cov calories uas yuav tsum tau ua kom hnyav ib hnub, thiab tom qab ntawd 25% ntawm nws lub zog xav tau ceev ceev hnub. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov tib neeg uas ua raws li tus qauv no tuaj yeem poob 4% txog 8% ntawm lawv lub cev hnyav dua 8 txog 12 lub lis piam.
Puas calories cycling zoo rau kev rog?
Kev tshawb fawb qhia txog cov txiaj ntsig ntawm kev caij tsheb kauj vab suav nrog poob phaus ntau dua, txhim kho lub peev xwm los lo rau kev noj zaub mov, tsis tshaib plab thiab txo qis hauv qhov tsis zoo hormonal thiab metabolic adaptations ntawm ib txwm muaj. Kev noj zaub mov kom poob phaus (1, 2, 3).
Puas calorie caij tsheb kauj vab zoo dua?
Kev qoj ib ce kuj tso tawm dopamine, yog li kev ua haujlwm tuaj yeem pab koj txaus siab nrog cov zaub mov qis dua. Cov kab hauv qab yog qhov txwv tsis pub calories tsis tas yuav ua rau poob phaus ntev. Calorie cycling los yog hloov calorie yuav zoo dua li tsuas yog txo calories, tab sis cov pov thawj tsis muaj zog.
Puas txiav calories ua haujlwm?
Txiav calories tshwm sim los txhawb kev poob phaus tau zoo dua li kev tawm dag zog ntxiv. Tus yuam sij rau kev poob phaus yog noj tsawg calorie ntau dua li koj hlawv. Rau cov neeg feem coob, nws muaj peev xwm txo qis calorie kom tsawg kom ntau dua li nws yog kom hlawv calorie ntau ntau los ntawm kev ua kom muaj zog.
Puas suav calories tsim nyog thaum poob phaus?
Txawm li cas los xij, suav nrog caloriesua ib qho txiaj ntsig zoo rau kev ua tiav qhov kev tsis txaus lub zog no. suav calories tuaj yeem pab koj poob phaus los ntawm kev paub txog yam koj noj txhua hnub. Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov qauv noj mov uas koj yuav tau hloov kho, ua kom koj taug qab kom ncav cuag koj lub hom phiaj.
