Kev ncaws pob yuav tsum muaj kev ua siab ntev ntev raws li kev sib tw, ncaws, dhia, hloov kev taw qhia yog ib feem ntawm kev ncaws pob thiab txhua yam yuav tsum tau ua ntau zaus thaum kev cob qhia kev ua si.
Vim li cas kuv thiaj li xav tau cov leeg mob siab hauv kev ncaws pob?
Vim tias kev ncaws pob yog kev ua si anaerobic, uas yuav tsum tau luv luv thiab muaj zog tawg ntawm lub zog thiab lub sijhawm ntawm kev rov qab los sai, cov neeg ncaws pob yuav tsum muaj ob leeg leeg lub zog thiab kev ua siab ntev los tiv thaiv kev qaug zog, zam kev raug mob, thiab kav ntev dua hauv qhov kev ua si.
Pob ncaws pob xav tau kev ua siab ntev?
Aerobic endurance qoj yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub cev qoj ib ce rau cov ncaws pob. Cov neeg ua si yuav tsum muaj peev xwm tswj tau qhov qib siab ntawm kev siv zog thoob plaws 90-feeb kev ua si. … Cov neeg ua si kuj xav tau kev muaj zog zoo, lub zog, lub zog thiab yoog raws.
football ua li cas txhim kho cov leeg nqaij ntev?
5 kauj ruam los tsim kev ua siab ntev rau football
- Tsim lub hauv paus nrog kev khiav.
- Kev cob qhia ib ntus.
- Siv cov khoom xws li cov ntaiv nrawm, lub khob thiab cov ncej ciam teb.
- Ua kev sib xyaw ua ke nrog qhov hnyav qis thiab siab dua reps.
- Xyaum nrog 5v5 games.
Tus neeg ncaws pob yuav xav tau lub cev ntev npaum li cas?
Yuav ua li cas kis las yuav tsum muaj lub cev muaj zog?
- Khiav,
- Cycling,
- Ua luam dej,
- Triathlon thiab duathlon,
- Kev caij ski hla teb chaws,
- Nkauj.
