Nyob rau hauv yuav luag txhua kis ntawm genu valgum, tus mob yuav daws nws tus kheej ua ntej tus me nyuam mus txog rau thaum hluas. Rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, feem ntau txoj kev kho mob muaj xws li kev ncab thiab kev tawm dag zog los kho lub hauv caug thiab txo qhov mob. Qee tus neeg yuav pom kev nyem nrog orthotics lossis braces.
Kaws lub hauv caug kho tau rau cov neeg laus?
Yog, tsis muaj hnub nyoog txwv rau kev kho phais kho pob hauv caug. Cov txheej txheem phais siv yuav txawv nyob ntawm lub hnub nyoog. Cov menyuam yaus tuaj yeem siv qhov zoo ntawm lawv qhov kev loj hlob ntxiv los coj cov pob txha ncaj nrog kev phais me. Cov neeg laus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev phais osteotomy ntawm lub hauv caug kom tau txais kev kho.
Kaws lub hauv caug kho tau lawm?
Feem ntau, knock hauv caug tsis tas yuav kho vim qhov teeb meem yuav kho nws tus kheej thaum menyuam loj hlob. Koj tus menyuam tsis tas yuav zam kev tawm dag zog lub cev, hnav cov ceg txhawb nqa lossis khau, lossis ua ib ce tshwj xeeb.
Kuv yuav kho kuv lub hauv caug mus li cas?
- Npauj Npaim flutters. Yog lawm, qhov no yog yoga pose uas ncab koj lub hauv caug cap, thiab lwm cov leeg nqaij sib txuas ua ke uas lawv txoj kev sib haum xeeb tuaj yeem kho tau. …
- Side lunges. Sab lunges yog ib txoj hauv kev zoo rau tone koj ob txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog koj tus ncej puab. …
- Cycling. …
- Sumo squats. …
- ceg tsa.
Yuav ua li cas kho lub hauv caug?
Kev tawm dag zog. RauFeem ntau cov neeg uas muaj genu valgum, kev tawm dag zog tuaj yeem pab rov qab thiab ua kom lawv lub hauv caug. Koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev tuaj yeem ntsuas koj qhov kev mus ncig thiab qhia cov kev tawm dag zog uas tsim los ntxiv dag zog rau koj txhais ceg, lub duav, thiab cov leeg pob txha. Kev ncab tshwj xeeb kuj tseem yuav pab tau kom txo tau cov tsos mob.
