Nplej tsis yog qhov tseem ceeb, thiab tsis muaj cov as-ham nyob rau hauv uas koj tsis tuaj yeem tau los ntawm lwm yam khoom noj. Thaum kawg, cov nplej yog qhov zoo rau qee qhov, tab sis tsis yog lwm tus. Yog tias koj nyiam nplej, noj lawv.
Koj puas noj qab nyob zoo yam tsis muaj nplej?
Kev noj zaub mov tsis muaj nplej yuav txo qhov mob, pab kom poob phaus, thiab txhim kho kev zom zaub mov thiab ntshav qab zib. Nws kuj tseem tuaj yeem txhawb kev mob hlwb thiab txo qhov mob ntawm cov neeg mob fibromyalgia lossis endometriosis, txawm tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv.
Vim li cas cov nplej tseem ceeb rau koj lub cev?
Cov nplej yog qhov tseem ceeb ntawm ntau cov as-ham, suav nrog fiber ntau, B vitamins (thiamin, riboflavin, niacin thiab folate) thiab cov zaub mov (hlau, magnesium thiab selenium). Cov neeg uas noj tag nrho cov nplej ua ib feem ntawm cov zaub mov noj qab haus huv tau txo qis kev pheej hmoo ntawm qee yam kab mob ntev.
Yuav ua li cas yog tias koj tsis noj mov txaus?
cov zaub mov tsis muaj nplej yuav txwv tsis pub noj, ua rau koj pheej cem quav, thiab nyuaj rau kev txhawb nqa mus ntev. Tsis tsim nyog demonizing nplej rau cov laj thawj kev noj qab haus huv kuj tseem tuaj yeem txhawb kev noj zaub mov zoo.
Vim li cas peb thiaj xav tau cov nplej tag nrho hauv koj cov zaub mov?
Noj tag nrho es tsis txhob ua cov nplej ua kom zoo txo qis tag nrho cov roj (cholesterol), low-density lipoprotein (LDL, lossis phem) cholesterol, triglycerides, thiab insulin ntau ntau. Hloov cov nplej zom nrog cov nplej tag nrho thiab noj tsawg kawg 2 servings ntawm tag nrhoCov nplej txhua hnub tuaj yeem pab txo qis ntshav qab zib hom 2.
