Raws li American Council on Exercise, tus neeg hnyav 155 phaus tuaj yeem hlawv txog 420 calories los ntawm kev hla 30 feeb. Tib cov calories tuaj yeem hlawv los ntawm kev khiav yuav luag 8.5 mais hauv tib lub sijhawm.
Puas hla kom txo tau lub plab?
juming hlua yuav ua rau txo plab rog
workout siv tau rau nws tus kheej - tsis muaj kev noj haus - kom tshem tau ntawm plab rog. Tab sis HIIT kev tawm dag zog zoo li dhia hlua tau txuas rau kev poob rog sai dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig koj abs thiab koj lub cev nqaij daim tawv.
Puas 1000 hla ib hnub zoo?
"Koj yuav tsis poob phaus xwb los ntawm kev hla txoj hlua 1,000 zaug hauv ib hnub," nws hais. … Rau rau yim feeb hauv ib hnub tsis txaus los muab kev tawm dag zog rau koj lub plawv koj yuav tsum tau ua kom poob ceeb thawj thiab tsim lub cev uas koj xav tau."
Koj tuaj yeem poob ntau npaum li cas hauv ib hlis los ntawm kev hla?
Yog tias koj hnyav 185 phaus thiab dhia hlua tib lub sijhawm, koj yuav hlawv li 444 calories lossis ncig plaub phaus hauv ib hlis - tag nrho yam tsis muaj kev hloov pauv rau koj. kev noj haus. Muab ob npaug rau koj lub sijhawm ua haujlwm rau 60 feeb hauv ib hnub, thiab koj yuav hlawv ob zaug ntau calories.
Kuv yuav dhia hlua ntev npaum li cas ib hnub kom poob phaus?
Yuav kom tau txoj hlua hla txoj hlua zoo tshaj plaws rau koj txoj kev noj qab haus huv, tsom mus dhia hlua ntawm qhov kev siv zog tsawg kawg ib nrab teev, tsib hnub hauv ib asthiv. Yogkoj lub hom phiaj yog poob phaus, tej zaum koj yuav tau ua ntxiv.
