Da dej tom qab kev tawm dag zog pab koj cov leeg kom rov zoo, thiab txhawb koj lub cev lub peev xwm rov qab los thiab npaj rau koj qhov kev tawm dag zog tom ntej. Qhov ntawd yog vim da dej tuaj yeem tau lactic acid, cov tshuaj tiv thaiv ntuj tsim ua rau mob, tawm ntawm koj cov leeg.
Kuv yuav tsum da dej ua ntej lossis tom qab ua haujlwm?
Da dej ua ntej kev tawm dag zog? Thaum da dej tom qab ua haujlwm tawm hws ua rau kev txiav txim siab, muaj pov thawj tias da dej ua ntej kev tawm dag zog tuaj yeem ua raws li kev ua kom sov ua ntej nrog ntau yam txiaj ntsig. Kev da dej sov tuaj yeem pab ua kom koj lub cev kub thiab ua kom cov leeg khov kho los ntawm kev ua kom koj cov ntshav ntws.
Koj yuav tsum tsis txhob ua dab tsi tom qab kev tawm dag zog?
6 Yam Koj Yuav Tsum Tsis Txhob Ua Tom Qab Kev Ua Haujlwm
- Tsis txhob hla kev ncab. Cool-downs yog qhov yooj yim tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog kom hla. …
- Tsis txhob kuaj koj lub xov tooj tam sim ntawd. …
- Tsis txhob daig hauv koj cov khaub ncaws ua haujlwm. …
- Tsis txhob thab lossis noj khoom noj tsis raug. …
- Tsis txhob haus dej. …
- Tsis txhob haus cawv.
Koj yuav tsum ua dab tsi tam sim tom qab kev tawm dag zog?
cov lus qhia dav dav kom ua raws
- Tau hydrated. Rehydration yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau tawm hws ntau heev. …
- Nyob noj qab nyob zoo. Npaj noj cov khoom noj txom ncauj noj qab haus huv lossis noj mov hauv 45 feeb tom qab ua tiav koj qhov kev tawm dag zog. …
- Ua kom lub zog ua haujlwm ntawm sohnub. …
- Tsis txhob hnov qab txias.
Puas yog da dej kub lossis txias dua tom qab ua haujlwm?
Tom qab kev ua haujlwm nyuaj, cov leeg mob tau mob thiab koj muaj cov kua muag suav tsis txheeb hauv koj cov leeg. Koj xav kom tshem tawm tag nrho cov pov tseg uas yog qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem no. Qhov cua txias ntawm cov txheej txheem no tsis tas yuav yog da dej khov; 65 txog 75 degrees yog qhov zoo.
