Ib zaum yog qhov ua tau zoo tshaj plaws abs ce koj ua tau. Ua 100 zaum zaum hnub yuav tsis hloov koj lub cevhauv me ntsis.
Yuav ua 100 zaum ib hnub pab koj poob phaus?
Ua 100 zaum zaum txhua hnub tsis yog peb lub tswv yim ntawm lub sijhawm zoo. … Txawm hais tias kev tawm dag zog ab, zoo li zaum-ups, yuav pab ua kom koj cov calories tag nrho, ua si zaum ib leeg yuav tsis ua rau poob ceeb thawj. Koj yuav tsum tau ua ke qee qhov kev noj haus tweaks nrog kev tawm dag zog ib txwm ua kom poob phaus thiab ua kom lawv tawm.
Yuav ua li cas yog kuv ua 100 zaum ib hnub rau 30 hnub?
Nyob hauv ib daim vis dis aus tshiab, nws sau txog qhov tshwm sim thaum nws mob siab rau nws tus kheej rau 100 zaum zaum ib hnub rau 30 hnub. Raws li cov yeeb yaj kiab qhib, nws muaj ntau dua 20 feem pua ntawm lub cev rog, nrog 37.5-nti duav. … Thaum kawg ntawm 30 hnub, nws poob 14 phaus thiab poob 3.5 ntiv tes ntawm nws lub duav-tab sis muaj lus ceeb toom.
Yuav ua li cas yog tias koj ua 100 thawb ib hnub?
Koj yuav pom tias nce lub cev lub zog sab sauvyog tias koj ua thawb tsis tu ncua. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, txuas ntxiv ntxiv ntau yam rau hom kev thawb koj ua. Koj tuaj yeem ua raws li "kev sib tw thawb" qhov twg koj maj mam nce tus naj npawb ntawm pushups txhua lub lim tiam. Koj tuaj yeem ua haujlwm txog li 100 reps hauv ob lub hlis.
Kuv yuav tsum ua pes tsawg zaus hauv ib hnub kom pom cov txiaj ntsig?
Tsis xav tsis thoob, tsis muaj cov khawv koob ntawm zaum-ups koj tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias khib-inducing abs ntawm lubkawg. Tab sis zaum-ups yog ib txoj hauv kev zoo los tsim lub zog tseem ceeb thiab ua kom koj lub zog tag nrho. Raws li Livestrong, kev sib koom ua ke peb txheej ntawm zaum-ups nrog 25 txog 50 repetitions txhuayog yuav ua li cas los tsim thiab sculpt koj abs.
