Hmoov tsis zoo, kev cob qhia cov ntxiab nrog tsuas yog shrugs ua rau muaj kev nkag siab ntau npaum li kev cob qhia koj lub xub pwg nyom nrog tsuas yog sab nraub qaum. Tsis muaj leej twg ua li ntawd vim tias nws yuav teeb tsa koj rau kev puas tsuaj ntawm kev sib koom ua ke, txwv lub zog nce, thiab kev loj hlob tsis tiav.
Yuav ua li cas thiaj ua tau dab tsi?
Yog tias koj tab tom nrhiav kev txhawb nqa lub zog ntawm koj lub xub pwg nyom, caj dab, lossis cov leeg nraub qaum, lossis koj xav txhim kho koj lub cev, xav txog kev ntxiv lub xub pwg nyom rau koj lub sijhawm ua haujlwm. Txhim kho koj cov leeg trapezius tuaj yeem pab tswj koj lub caj dab thiab sab nraub qaum thiab txo cov leeg ntawm koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom.
Puas yog shrug overrated?
Shrugs tsis yog bad ce. Lawv tsuas yog tsis kho-tag nrho rau cov ntxiab me me. Yog hais tias koj tsuas yog cia siab rau shrugs rau sab sauv ntxiab txoj kev loj hlob, koj tawm hauv lub rooj. Tab sis qhov tsis txaus ntawm kev txav los kuj muab lub sijhawm.
Vim li cas lub xub pwg nyom phem?
Zoo, lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm koj lub ntxiab sab saud yog rub los yog tsa koj lub xub pwg nyom. Yog li nws ua rau kev txiav txim siab: shrugging upward tiv thaiv ua rau koj lub ntxiab qaum. … Yog li tsis yog dov koj lub xub pwg nyom rau pem hauv ntej thaum shrugs tsis ua hauj lwm zoo dua, nws yeej phem dua.
Yuav ua li cas tsis muaj txiaj ntsig ntau tshaj?
10 Xyaum Ua Tsis Taus
- sawv hauv siab flye (rau hauv siab) …
- Triceps extensions lossis dumbbell kickbacks. …
- Dumbbell-loaded sab khoov. …
- ceg txuas ntxiv lossis txhais ceg nias. …
- Kev cob qhia ntawm lub phaj-loaded tshuab. …
- Russian twists. …
- Cawm. …
- Pilates los tsim kom tau yooj yim.
