Foreffoot thiab midfoot strike qauv tuaj yeem tiv thaiv pob taws thiab qis qis los ntawm qee qhov cuam tshuam txog kev raug mob. Txoj kev xav, ib qho kev ua haujlwm ua ntej yuav txo qis hauv av tiv thaiv rog thiab txo cov kev ntxhov siab / pob txha, mob hauv caug sab hauv, thiab mob nraub qaum.
Puas txhais taw khiav zoo dua?
Yog tias peb saib kev noj cov pa oxygen hauv tib txoj kev tshawb fawb saum toj no tsis muaj qhov sib txawv ntawm ntau qhov nrawm ntawm pob taws tawm thiab khiav ntawm taw. Los ntawm kev tshawb fawb pom pob taws tawm los yog forefoot striking yuav tsum tsis txhob ua rau koj nrawm dua lossis qeebdhau mus ntev.
Vim li cas thiaj khiav ua ntej?
Forefoot runners tsaws ntawm pob ntawm lawv ko taw lossis ntawm lawv cov ntiv taw. Thaum lawv taug kev, lawv pob taws yuav tsis tsoo hauv av kiag li. … Txawm hais tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev khiav nrawm thiab nrawm nrawm, tsaws dhau mus rau pem hauv ntej ntawm koj cov ntiv taw tsis pom zoo rau kev ncua ntev. Nws tuaj yeem ua rau pob qij txha lossis lwm yam raug mob.
Yuav ua li cas khiav kom tsis txhob raug mob ko taw?
Cov kauj ruam ua ntej thiab thaum koj khiav tuaj yeem ua rau mob ko taw deb:
- Txhob thiab sov so. APMA pom zoo kom ncab ua ntej kev tawm dag zog kom txo tau cov leeg nqaij, leeg, thiab pob qij txha. …
- Pib maj mam. …
- Cia ko taw qhuav. …
- Tawm yog koj hnov mob ko taw. …
- Khiav ntawm qhov chaw sab xis. …
- Taug kev taug kev.
Yuav ua li cas zootechnology?
Thaum dhia, tuav lub cev zoo, koom nrog koj lub hauv paus, thiab ntsia mus tom ntej. Tsis txhob tilting koj lub taub hau thiab slumping koj lub xub pwg nyom. Tig koj lub hauv siab, thiab ua kom nws nqa thaum koj rub koj lub xub pwg nyom thiab rov qab. Khaws koj ob txhais tes xoob, thiab siv lub so caj npab viav vias.
