2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Kev khiav ob zaug hauv ib hnub txhais tau tias koj' hlawv ntau calories thiab txhawb koj cov metabolism ntau dua. Xyuas kom koj roj koj khiav kom zoo thiab noj txaus kom rov zoo, ntxiv cov as-ham tseem ceeb uas koj xav tau. Yog tias koj raug mob, ob npaug yuav tsis yog rau koj.
Puas khiav 2 zaug ib hnub twg?
Khiav koj ob txoj kev khiav tom qab ua haujlwm hnyav yuav pab ntxuav cov ntshav, cov as-ham thiab oxygen mus rau thiab los ntawm koj cov leeg nqaij. Kev khiav ob zaug hauv ib hnub txhais tau tias koj txhawb koj cov metabolism ntau dua thiab ua kom cov calories koj hlawv. … Ob chav khiav tsis zoo yog tias kojkhiav lawv 2 teev sib nrug.
Puas sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj?
Hmo ua haujlwm pab txo koj cov ntshav siab thaum hmo ntuj; thiab khiav thaum yav tav su lossis yav tsaus ntuj yuav pab koj txhim kho koj daim ntawv thiab tsim cov leeg. … Thaum sawv ntxov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev khiav yog tias koj xav tiv thaiv kev nyuaj siab lossis ua kom hnyav dua.
Yuav pib ua haujlwm li cas ob zaug ib hnub?
“Kuv yuav tsis pom zoo ob hnub rau cov pib tshiab; lawv cov leeg thiab cov pob txha tsis muaj zog txaus los khiav haujlwm ob zaug ib hnub, "Schancer qhia. "Lawv thawj zaug khiav ua rau cov nqaij ntshiv thiab tom qab ntawd nrog so so, cov leeg yuav rov zoo thiab muaj zog dua.
Puas khiav ob zaug ib hnub twg pab kom poob phaus?
Ua haujlwm tawm ob zaug hauv ib hnub tuaj yeem nce nrawm nrawm thaum ua tiav thiab ua ke nrog kev noj zaub mov zoo. Qhov tseem ceeb yog hlawv calories ntau dua qhov tau noj.
Pom zoo:
Kuv puas yuav tsum tau da dej kuv cov nroj tsuag txhua hnub?
Cov nroj tsuag xav tau dej ntau npaum li cas ib hnub? Nroj tsuag tsis xav tau dej txhua hnub. Hloov chaw, dej tob tab sis tsawg zaus. Kev ywg dej tob ua rau cov dej nkag rau hauv qab cov hauv paus hniav, uas txhawb cov hauv paus hniav kom loj hlob qis.
Kuv yuav tsum nyob hauv kev sib yuav tsis zoo siab rau kuv tus menyuam?
Cov lus teb luv luv yog feem ntau yog. Cov menyuam yaus muaj kev vam meej hauv cov tsev neeg uas xav tau, ruaj ntseg nrog ob niam txiv uas hlub lawv thiab sib hlub. … Sim ua kom koj txoj kev sib yuav ua haujlwm, tiam sis tsis txhob nyob hauv kev sib raug zoo tsis zoo siab rau koj cov menyuam nkaus xwb.
Kuv puas yuav tsum muab kuv daim ntawv kawm tiav tom qab kuv lub npe ntawm linkedin?
Ib nqe lus nug ntau: Koj puas yuav tsum ntxiv cov qib lossis cov ntawv pov thawj tom qab koj lub npe ntawm koj qhov kev xav tau thiab LinkedIn profile? … Mus rau nws, yog tias koj xav tau kev ua haujlwm hauv thaj chaw lossis kev ua haujlwm cuam tshuam los ntawm cov qib tshwj xeeb thiab cov ntawv pov thawj.
Kuv yuav tsum txiav kuv lub hwj txwv hauv qab kuv lub qhov ntswg?
Pib los ntawm tsim thaj chaw hauv qab koj lub qhov ntswg. Koj tsis xav kom koj cov plaub hau qhov ntswg sib xyaw rau hauv koj lub hwj txwv, tsis zoo rau leej twg. … Yog tias koj xaiv txiav ntau dua, peb pom zoo kom txiav rau sab saum toj ntawm koj lub hwj txwv ntawm 45-degree lub kaum sab xis ua haujlwm rau ntawm koj daim di ncauj kom nws zoo li puv.
Kuv yuav tsum swaddle kuv tus menyuam thaum nruab hnub?
Swaddling rau lub sij hawm luv ntawm lub sij hawm yuav zoo, tab sis yog tias koj tus me nyuam yuav siv sij hawm ib hnub thiab hmo ntuj swaddled, xav txog siv ib tug swaddling pw hnab uas cia ob txhais ceg txav. Tej zaum nws yuav tsis zoo npaum li qhov ua tau zoo los ntawm qhov kev pom zoo, tab sis nws muaj kev nyab xeeb dua rau lub duav.
