Nws yog qhov tseeb tias hmo ntuj pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Tab sis kev pw tsaug zog ntau dhau tau cuam tshuam nrog cov teeb meem kho mob, suav nrog ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab muaj kev pheej hmoo tuag.
Dab tsi tshwm sim rau kev pw tsaug zog ntau dhau?
Kev pw tsaug zog yog cuam tshuam nrog ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog:
- Type 2 diabetes.
- mob plawv.
- Kev rog.
- Kev nyuaj siab.
- Headache.
- Kev pheej hmoo ntau dua ntawm kev tuag los ntawm tus mob.
Puas tsaug zog 12 teev ib hnub?
Peb feem ntau hais tias tib neeg xav tau 7-9 teev pw tsaug zog, tab sis qee cov neeg xav tau kev pw tsaug zog ntau dua kom so. "Cov neeg tsaug zog ntev" yog cov neeg uas niaj hnub pw ntau dua li cov neeg nruab nrab lawv lub hnub nyoog. Raws li cov neeg laus, lawv ntev ntawm kev pw tsaug zog ib hmos yuav yog 10 mus rau 12 teev. Qhov kev pw tsaug zog no zoo li qub thiab zoo.
Puas tsaug zog ua rau koj lub hlwb puas?
Cov ntsiab lus: Thaum cov teebmeem ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo yog paub zoo, cov kws tshawb nrhiav pom tias pw tsaug zog ntau dhau tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoontawm koj lub hlwb. Ib txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tias pw tsaug zog ntau dua yim teev ib hmo tuaj yeem txo qis kev txawj ntse thiab kev txawj xav.
Koj lub cev puas tsaug zog ntau dhau?
Siv sij hawm ntau dhau ntawm txaj tuaj yeem ua rau mob khaub thuas, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj teeb meem nraub qaum. Qhov tsis muaj zog, pw hauv ib txoj hauj lwm ntev dhau los, lossis txawm tias qhov tsis zootxaj txaj tuaj yeem ua rau mob ntau dua. Cov neeg mob kuj raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo, ua rau lawv xav pw ntev.
