Pem hauv ntej dumbbell tsa lub hom phiaj tseem ceeb pem hauv ntej ntawm lub xub pwg nyom , lub npe hu ua anterior deltoid. Cov leeg no yog siv rau hauv lub xub pwg flexion. Pem hauv ntej dumbbell nce kuj ua hauj lwm rau sab (sab) deltoid thiab lub serratus anterior serratus anterior Lub serratus anterior nqaij spans lub sab sauv yim los yog cuaj tav. Cov leeg no pab koj tig lossis txav koj scapula (lub xub pwg hniav) rau pem hauv ntej thiab nce. Qee lub sij hawm nws raug hu ua "boxer's nqaij" vim nws yog lub luag haujlwm rau kev txav ntawm lub scapula thaum tus neeg cuam tshuam. https://www.he althline.com › He alth › serratus-anterior-pain
Serratus Anterior Pain: Ua rau, Cov tsos mob, kev kho mob, thiab kev tawm dag zog
nrog rau sab sauv thiab sab qis trapezius, clavicular ib feem ntawm pectoralis loj pectoralis loj 9627. Anatomical cov ntsiab lus ntawm cov leeg. Lub pectoralis loj (los ntawm Latin pectus 'mis') yogtuab, kiv cua zoo li lossis daim duab peb sab convergent leeg, nyob ntawm lub hauv siab ntawm tib neeg lub cev. Nws ua rau cov leeg ntawm lub hauv siab thiab nyob hauv qab lub mis. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis loj - Wikipedia
thiab biceps.
Cov leeg nqaij ua haujlwm li cas?
Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho kev tawm dag zog uas cais lub xub pwg nyom. Nws feem ntau ua haujlwm lub anterior deltoid, nrog kev pab los ntawm serratus anterior, biceps brachii thiab clavicular feem ntawm pectoralis loj. Covpem hauv ntej nce yog ib txwm ua nyob rau hauv peb mus rau tsib teev thaum lub xub pwg workout.
Pab tsag ua dab tsi?
Lub hauv ntej tsa feem ntau ntxiv dag zog rau lub xub pwg leeg(deltoids), tab sis kuj ua haujlwm lub hauv siab (pectorals). Nws yog ib qho kev tawm dag zog rau lub xub pwg nyom thiab tuaj yeem pab koj tsim lub zog thiab txhais lus nyob rau hauv pem hauv ntej thiab sab ntawm koj lub xub pwg nyom. Nyob rau hauv lub neej txhua hnub, koj xav tau lub xub pwg nyom muaj zog los nqa khoom yam xyuam xim.
Qhov twg zoo dua pem hauv ntej lossis sab nraub qaum?
Kev nce siab tom qab yog ib qho kev tawm dag zog lub xub pwg sib cais uas tsom rau cov deltoids. … Lateral nce feem ntau yog tsom koj qhov nruab nrab delt, Schumacher hais. Thaum qhov kev nce qib feem ntau yog ua tau yooj yim dua li kev nce qib (nyeem ntxiv rau hauv qab no), khaws daim ntawv zoo yog qhov tseem ceeb kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Pab pem hauv ntej tsa ua haujlwm abs?
Txawm hais tias sab hauv lub delts tau txais kev ua haujlwm nrog pem hauv ntej nce, ntau cov leeg nqaij nruab nrab tau tsom mus rau kev ruaj khov. Lub trapezius, erector spinae, biceps, pectorals, rotator cuff, serratus anterior thiab abs yog piv txwv.
