Lawv tau siv los koom koj lub duav thiab glutes thaum lub cev qoj ib ce. Los ntawm kev txhawb nqa cov leeg hauv koj cov glutes, lub duav, thiab ob txhais ceg, koj tuaj yeem tsim kom muaj lub cev muaj zog dua nrog lub cev zoo sib xws thiab cov leeg. Booty bands tseem hu ua 'hip bands, 'bt bands,' 'resistance bands,' thiab 'mini bands.
Puas tiv thaiv band ua haujlwm rau khau?
Cov kab mob tsis sib haum yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhib koj cov leeg, tshwj xeeb yog cov glutes. Nyob rau hauv tsis muaj illusions txawm li cas los, koj booty nce yuav qeeb dua li koj xav tau nyob rau hauv lub gym, tab sis lawv yuav tshwm sim.
Puas khau khiab ua qhov txawv?
"Booty band exercises pab cais thiab lub hom phiaj, thiab yog li qhib, cov nqaij glutes me: glute minimus thiab glute medius," nws hais. … Charlee tau hais tias yog tias koj xav kom koj cov glutes loj hlob, muab qhov tseem ceeb ntawm koj lub cev nrog qhov hnyav yog qhov ua tau zoo tshaj plaws.
Yuav ua li cas tiv thaiv kab mob loj hlob koj lub pob tw?
Loop ib lub pob me me saum koj lub hauv caug ncig ob tus ncej puab. Pw lub ntsej muag nrog koj txhais tes ntawm koj ob sab, lub hauv caug khoov, thiab koj ob txhais taw tiaj tus hauv pem teb hip-dav sib nrug. Nyem koj cov glutes thiab cores thaum koj nqa koj lub duav ob peb ntiv tes tawm hauv pem teb. Los ntawm txoj hauj lwm nqa no, taug kev koj ko taw ua ke.
Koj puas tuaj yeem loj hlob koj cov glutes hauv tsev?
Tsis txhob txhawj, loj hlob koj cov glutes tau ntau heev txawm tias koj tsuas muaj koj lub cev hnyav ua haujlwmnrog. Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem tsim glutes yog tias koj muaj txoj hauv kev. Ua ntej, koj xav tau kev tawm dag zog uas tsom rau cov leeg glute, xws li tus choj glute.
