Txhua yam kev ua haujlwm ua ntej tuaj yeem muab koj lub zog, tab sis qhov zoo tshaj plaws ua ntej kev ua haujlwm ntxiv yuav pab koj kom pom tseeb thiab ua kom pom tseeb thaum koj tab tom kawm. Caffeine thiab lwm yam khoom xyaw ua ntej ua ntej, xws li L-Theanine thiab TeaCrine, tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj kev puas hlwb thiab qaug zog lub cev.
Puas ua ntej kev ua haujlwm ua rau koj muaj zog?
cov tshuaj ua ntej ua haujlwm yog feem ntau yog siv los txhim kho lub cev kev ua haujlwm thiab lub zog, tab sis kev tshawb fawb tsis rov qab ntau ntawm lawv cov txiaj ntsig xav tau. Txawm hais tias qee cov khoom xyaw tuaj yeem txhawb koj cov txiaj ntsig, tsis muaj cov qauv tsim qauv thiab ntau qhov kev poob qis.
Ntev npaum li cas ua ntej ua haujlwm ua rau koj muaj zog?
Feem ntau cov teebmeem ua ntej ua ntej kawg tsawg kawg 2 teev. Qhov no txawv ntawm cov khoom xyaw. Piv txwv li, cov ntshav nce ntxiv los ntawm arginine tuaj yeem hnav hauv 1-2 teev, thaum lub zog txhawb zog koj tuaj yeem tau txais los ntawm caffeine tuaj yeem siv sijhawm 6 teev lossis ntau dua los hnav.
Kuv puas tuaj yeem ua haujlwm ua ntej txhua hnub?
Koj Yuav Tsum Ua Li Cas Ua Ntej Ua Ntej? Rau cov neeg laus noj qab haus huv, nws yog nyab xeeb kom haus txog 400 milligrams (0.014 ooj) ib hnub. Thaum koj ntsuas koj qhov kev tawm dag zog ua ntej ntxiv, nco ntsoov tias nws muaj caffeine ntau npaum li cas rau ib rab diav thiab ntau npaum li cas koj tau noj ua ntej koj ua haujlwm.
Dab tsi yog qhov tseeb koj yuav tsum tau ua ntej ua ntej?
Raws li lub npe qhia, kev ua haujlwm ua ntej yuav tsum tau ua ua ntej ibworkout, thiab txawm hais tias muaj coob tus neeg haus nws ntawm lawv txoj kev mus rau lub gym los yog thaum lub sij hawm lawv workout, nws yuav tsum tau noj tsawg kawg yog 30 mus rau 60 feeb ua ntej txhawm rau ntaus qhov hnyav lossis tshuab cardio.
